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集体跳大绳活动总结 本学期我校活动项目是《 集体跳大绳 》，这是一项既轻松有 趣的活动。本期一共开展十二次活动。在活动中，学生积极主动 地参与，从他们的脸上，看出兴奋的表情。现将这一学期的工作 总结如下： 一、学生了解了跳长绳技术 甩绳方面 （一）甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，最主要是 甩绳的人，个子一定要高。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的 高度就会很高。 （二）绳子落地时刚刚沾地。因为绳子打地太厉害，会短时 变形，使跳的人很难跑进去和跑出来。 而且有阻力， 也甩不快了。 跳绳方面。 （一）不要看绳子跳，看绳子会慌的。是要听声音跳的，听 着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。 （二）是应先站在中间跳，关键要看准绳子的起落，在绳子 落下，要接进地皮时跳起，这样反复练，开始可能掌握不准，会 踩到绳子，多练几次就会了。 （三）站在中间跳练一阶段后，可大胆试着从外跑向里跳， 同样也是要看准绳子的起落， 在绳子要摆上去时开始往里跑， 刚 好跑到时绳子要落地就跳起，就成功了。 二、学生掌握了跳长绳练习方法 1、同步双脚跳弹簧跳： 想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩 动一次跳跃一次。双跳：甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比 弹簧跳稍长一些。 这一动作节奏感明显， 比上一组动作相对轻松， 可以让你在紧张的弹簧跳后得以调整一下自己的呼吸。 2、单腿轮换跳跃漫步跳： 每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃， 轮流进行。 抬 起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。高 抬腿：动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关 节要抬高到与腰部相同的高度， 同时躯干保持正直。 这一动作对 于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。 总之，学生会用学的技术去参与活动，有正面跳的、反面跳 的、单脚跳、双脚跳、跑跳的等等。随心所欲选择自己喜欢的动 作，让人看起来轻松、活跃、兴奋。 集体跳大绳活动计划 一、指导思想： 为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发 展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发 展的情况，特制定跳大绳小组活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳大绳这项活动，能更好 的热爱这项活动，使跳的次数花样达到要求， 并能增强其它活动兴趣， 最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周四的下午二节课后 3、场地器材安排 训练场地定在学校后面篮球场上。 器材方面：大绳 6 根由学校统一准备。