课件：女性健康知识.ppt

（二）.定期妇科检查,及时发现异常:如半年一次体检. （三）.性激素的补充:雌激素每日推荐剂量:口服结合雌激素0.625mg,50ug皮贴或1.5mg经皮凝胶。 1.用药前的注意事项:详细检查,排除禁忌症. 2.用药的时限:因个体而定. （四）围绝经期的自我关爱 前半生：为他人奉献 围绝经期：自我关爱。 健康和快乐，不仅取决于客观条件，还取决于自己的感受。与身体变化和外部世界的影响相比，信念和态度更为关键。更年期决不意味着烦恼和忧虑，随之而来的还有女性蛰伏的力量和创造力。可称为女性的第二春！ 五、更年期的饮食计划 更年期肥胖的原因： 新陈代谢降低10%-15%，脂肪储存到细胞中去 雌激素分泌降低 食欲增加 （一）控制中年体重五步骤 1.健康的衡量方法 2.减压改善新陈代谢 3.锻炼 4.关注甲状腺 5.注意饮食 （二）激素平衡的饮食计划 1.一日三餐（至少）：下午4点左右进食一点小点心，可阻止晚饭进食过多。 2.重点在于摄入饮食的结构、而非热量。 3.每餐必食蛋白质。 4.认识碳水化合物。 5.喝纯净水、白开水、冰茶、橙汁等 6.抗氧化剂来保护自己：维生素E、A、D、C等。 （三）更年期食疗 1.大豆——神奇的植物雌激素 大豆可以调节激素， 减轻更年期综合征的潮热症状， 降脂，抗风湿；降低乳腺癌和子宫内膜癌的危险，并能加强对心脏和骨骼的保护。 每天摄入60克的大豆蛋白质 生物类黄酮 2、 橘子、柚子、剥开表皮后里面白色的海绵状的物质含量丰富，其他如樱桃、酸果类的果实、谷类、葡萄皮。 食疗的注意事项：所有产热的物质和食品要注意控制；未煮熟前颜色是红色的肉类（牛、羊）应少量摄入，不提倡禁食；限制辛辣性食物、油炸食品、油腻食品；可多吃瓜类、豆苗、豆腐、白色海鱼、芹菜、苹果、芦笋、葡萄等。 4.至少一周的时间内不吃各种面包和油炸食品。5.大量饮水：有助于机体排出毒素6.睡前至少3小时以内不进食7.停止或不喝酒8.服用缓解消化不良的药物。 构筑健康的骨骼——骨质疏松症 当年龄达90岁以前，将有18-33%的人出现股骨骨折，这些骨折的人中，有12-20%会死于相关并发症，那些没有死于并发症的人，有50%将终身残废，而且会丧失独立生活的能力。 正常骨及骨质疏松症的显微结构 正常骨 骨质疏松骨 骨质疏松症:世界范围的流行病 影响全球2亿女性 - 60-70岁妇女约1/3 - ?80岁妇女约2/3 约30%年龄超过50岁的女性发生过一次或多次椎骨骨折 高危人群： ①母亲有骨质疏松、骨折史家族史者；②瘦高个，身体脂肪比例少于18%，脂肪越少，促骨生成的雌激素越少；③吸烟者；④大部分在室内，户外活动时间少；⑤常常坐着的，站立时间少于每天4小时；⑥是一个狂热健身者，过度训练的慢性压力会抑制矿物质的摄入和吸收；⑦每天喝酒大于25克，喝咖啡因；⑧饮食结构不合理，食物不新鲜；提前绝经，做过卵巢切除术等；⑨服用激素类药物；⑩经常用安眠药者；⑾甲状腺功能异常。 骨质疏松症的原因 减肥塑身 体内缺钙及雌激素水平下降，加速了骨骼钙质的丢失。 日晒不足 阳光中的维生素D对吸收钙质非常重要。一旦缺乏会导致体内钙质严重不足，通过释放骨骼中的钙质维持血钙水平，结果导致骨骼钙质流失而变得疏松。 不良的生活方式是最大诱因 。 不同年龄阶段骨量的变化 更年期骨质疏松的后果 腰酸背痛、驼背、身高变矮等，都是骨质疏松最早、最主要的表现。 从更年期开始，女性逐渐变矮并出现驼背 骨质疏松，更年期潜在的危险 当骨量的丢失达到骨峰值（30岁时的骨量）的30-50%，就可能发生骨折。 更年期骨折主要发生在脊椎骨和桡骨远端： 给生活带来不便； 加重更年期烦躁情绪 50%的骨折患者不能完全康复，失去自理能力 20％的股骨骨折患者，由于其他并发症而在1年内死去 35-40岁 55-60岁 〉60岁 骨质疏松的处理 预防为主，绝经后尽早补充雌激素，防止骨质丢失。 1.运动适当负重锻炼 2.避免不良习惯 3.补钙：青春期就要开始补充；钙剂以饮食补充为主，其次为加钙食品及钙剂。 四点 三忘 一有 健康一点 糊涂一点 潇洒一点 快乐一点 忘记年龄 忘记名利 忘记怨恨 有一个知己 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 妇科常见的阴道炎 . 1、霉菌性阴道炎 2、滴虫性阴道炎 3、细菌性阴道炎 4、老年性阴道炎 霉菌性阴道炎 病因： ① 80-90﹪病原体为白色念珠菌、真菌。 ②阴道