学会管理情绪.pptVIP

(1) 路易斯在稳拿冠军的领先优势上，为什么却输掉了比赛？ （2）路易斯在处理消极情绪方面有哪些不对？你认为应该怎么做？ 要学会恰当的处理消极情绪 消极情绪产生时应该怎么做？ 1.不要急于否认 2.也不要让消极情绪扩大 3.容许自己有反省和调节的时间 学会合理表达情绪 表达情绪时应注意什么？ 1.尽量用描述性的话语 2.对事不对人 3.不偏不倚 如果我们在进入考场参加一场重要的考试时，感到收里很紧张，可以反复地提醒自己说：“一定要沉得住气，千万不要紧张，会考好的。”这种调节情绪的方法叫做 自我暗示 德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。 升华和转化法 * * 第1单元 做情绪的主人 第3课 乐观向上 第1站 学会管理情绪 被苍蝇击倒的冠军 １９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！ 责备、攻击、抱怨等都错误的方式，反而会激化矛盾 一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。” 注意力转移法 练一练： 制怒 宣泄法 自我激励 转移注意力 2、调节情绪有哪些方式？ 答（1）注意力转移法。 （2）积极心理暗示法。 （3）升华和转化情绪。 （4）合理宣泄法 1、转移注意力 转移注意力——是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，通过改变注意的焦点来达到目的。 做一些自己平时感兴趣的事，例如：游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸，或改变环境等。 2、合理发泄情绪（表达情绪要合理） 合理发泄情绪——指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。 ①哭--适当的哭一哭 ②喊--痛快地喊一喊 ③诉--向亲朋好友倾诉④动--进行剧烈的运动3、主动控制情绪 a心理暗示法 b自我激励法 c升华和转化法 共勉： 无论你怎样愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。—培根 控制情趣