训练伤防治的概述.pptVIP

髌前滑液囊血肿 髌前滑液囊血肿，是部队训练中经常发生的损伤，多与训练姿势不正确有关，尤其卧倒时，膝关节先着地 。因髌前滑液囊位于骨突部位，是外力的集中点，所以容易引起外伤。而髌前髌下滑囊分秘滑液，伤后有血管破裂．出血渗人滑液囊腔内．所以出血不易停止，且又不易被吸收，易形成较大血肿。检查可见髌前有圆型或椭圆型囊肿，大小不一，少数直径达10 cm ，质硬，不活动，有波动，穿刺可抽出血性粘稠液体，膝关节活动基本不受限，拍X光片无异常。多数需手术治疗，手术操作简单，术后疗效满意，拆线后即可下地活动。 疲劳性骨折 骨骼受到长期、反复的直接或间接的伤力，并不断积聚，一旦超过机体的修复能力，就会出现骨质的裂断，称为疲劳性骨折或应力性骨折。例如正步训练造成的胫骨下端骨折，队列及长跑训练造成的小腿胫骨骨折，部队长途行军拉练造成的第2跖骨骨折等均为疲劳性骨折。 人体骨骼是一种坚固的组织，一般不易造成骨折，但反复超负荷的应力、张力、剪力等因素的作用，或者疲劳损伤的肌肉不协调收缩所产生的张力均可造成骨折的断裂。疲劳骨折早期只是骨组织结构的轻微损伤，局部可有肿痛。但x线检查不容易发现，但积累到一定程度，一些轻微的外伤就会引发骨质断裂。 训练伤防治 训练伤的概念 概括地说：军队 (包括现役和预备役)、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因军事训练导致肌肉、骨骼、关节等身体部位的急、慢性损伤。常见的训练伤有骨关节损伤、软组织损伤、下腰部损伤、肌腱炎、滑囊炎等。过度疲劳、中暑、晕厥、运动性低血糖等也属于训练伤 近年来有学者认为凡是由于训练原因引起的全身或局部损伤，都是训练伤。 训练伤分类 按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。(2)软组织损伤。(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等。(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。 按损伤病程分：(1)急性损伤：短时间内遭受暴力所致的损伤。(2)慢性损伤：多由急性损伤处理不当转变而来。 按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗 军事训练伤发生的原因 训练前不热身: 热身的目的是使肌肉、肌腱及韧带的弹性及延展性增加，关节变灵活。如不热身而突然进行剧烈活动，很容易导致训练中发生受伤。一般性准备活动有陡手操、慢跑、体育游戏等，时间以20分钟左右为宜。 思想麻痹 训练时盲目自信，自以为轻车熟路，注意力不集中，身体过于放松，导致肌肉、关节的反应能力下降，出现危险时身体反应迟钝，引发不必要的伤害。 不重视劳逸结合 训练时应当有节奏，有张有弛，才能避免因疲劳过度引起的肌肉、韧带损伤。此外，训练中穿插一些娱乐活动，还能放松心情，解除心理疲劳。 盲目挑战极限 有些战士训练中急于求成，不讲科学，结自己设定过高标准，甚至盲目挑战身体极限。 搞疲劳战术 有些战士为在短期内提高训练成绩，搞“疲劳战”、“突击战”，造成战士超负荷训练，体力透支，出现“应力性骨折”等疲劳性身体损伤。 身体素质和解剖结构因素： 身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证。入伍前经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤的发生率低，身体耐力相对较强。一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因，如先天髋过度外旋和足过度旋前，肘提携角过大和轻度膝内翻等。肥胖被公认为是训练损伤的危险因素，其显著增加下肢在运动中的负荷，增加损伤机会。身高与身体质量的比值越大，损伤的机会越多。一般认为，身材矮小的人易发生训练伤；此外，吸烟、食物摄入限制都是危险因素。女性肌肉含量比男性少，支持性也小，受伤率高于男性，而且女性内分泌因素也可能影响应力性骨折的发生。 训练环境: 睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做准备活动、未从易到难、技术动作不熟练及组织工作不力均显著提高训练伤的发生率。路面过硬、过滑、不整洁，以及天气恶劣、高温、高寒都是造成训练伤的常见原因。 如何有效降低训练伤发生率? 循环训练法现被认为是最科学的训练方法。具体做法：根据训练科目的大小及特点，按照小强度-大强度-小强度；上肢-下肢-上肢；室外-室内-室外操课的循环规律进行统筹安排，穿插进行。如正步训练中适当穿插安排投弹、射击瞄靶及单双扛等上肢训练谋目；尽可能减少长跑尤其越野负重长跑与下肢训练，以免下肢损伤或骨折的发生。 “极点”与“第二次呼吸” 极点：长跑时有一段时间特别难受，很想停下来歇歇，不想再继续运动下去了。 第二次呼吸：极点坚持过后，随之