课件：结合体质谈女性中医养生保健.ppt

老年女性的饮食原则 食物搭配要注意酸碱平衡： 为了防止老年病，最好节制酸性食物的摄入，需要多吃些碱性食物，新鲜蔬菜、水果和奶类含碱性物质多；粮食、肉类则多偏酸性。如果荤素搭配，菜粮兼食，就有利于保持血液的酸碱平衡，并使它趋于弱碱性，对长寿有益。 老年女性的饮食原则 食物烹调加工要适合老年人消化系统的特点： 偏于细致、清淡、易于咀嚼和易于消化。 老年人机体的抵抗力差，不清洁的食物易引起腹泻，因此烹调食物时，首先应注意清洁卫生。 饮食温度适中，不能过热或过冷。 女性调补 青壮年妇女有月经、妊娠、生产、哺乳等生理特点，气血易亏，食补应以健脾胃、补肝血为主，可选用大枣、鸡蛋、芝麻、猪肝、桂圆等食物。 中、老年妇女进入更年期，阴阳两虚，食补应以补益肝肾为主，可选用大枣、大豆、核桃仁、芝麻、鸭、鱼、蜂乳、燕窝、银耳等。 四、常用养生药物 六、常用养生药物 轻身减肥类 泽泻，利水渗湿。 促进脂类物质代谢， 降低血脂 芦荟，泻热通便， 清泻肝火。 减肥降脂，美肤 决明子， 清肝明目， 润肠通便。 降脂、降压 常用养生药物 聪耳助听类 熟地黄， 滋阴补血，生精填髓 山萸肉 补益肝肾，收敛固涩 丹参 活血祛瘀，清心安神 常用养生药物 明目益视类 枸杞子 滋补肾经，养肝明目 菊花 疏散风热，清肝明目 石斛 养阴清热，明目 常用养生药物 乌发生发类 何首乌 补益精血，固肾乌发 桑葚 滋阴乌发，生津润肠 黑芝麻 补益肾经，养血乌发 常用养生药物 祛斑除皱类 当归 补血活血，调经止痛 玫瑰花 行气解郁，活血调经 黄精 滋补肾经，养阴润肺 常用养生药物 增白润肤类 人参 大补元气，安神益智 白芷 善行头面，增白香肤 茯苓 健脾补中，利水渗湿 常用养生药物 强肌增力类 黄芪 补气升阳，益卫固表 白术 补气健脾 黄精 人参 常用养生药物 壮骨强筋类 杜仲 补肝肾，强筋骨 桑寄生 补肝肾，祛风湿 怀牛膝 补肝肾，强筋骨 常用养生药物 健脑益智类 灵芝 补气养血，养心安神 莲子 益肾固精，养心安神 核桃仁 枸杞子 黄精 常用养生药物 养心安神类 酸枣仁 养心益肝安神 百合 安心，定胆，益志， 养五脏 柏子仁 养心安神，润肠通便 常用养生药物 清咽润喉类 麦冬 养阴润肺，清咽润喉 胖大海 清肺化痰，利咽开音 桔梗 宣肺化痰，利咽开音 常用养生药物 健胃消食类 砂仁 化湿行气，温中止呕 麦芽、谷芽 健胃消食 山楂 鸡内金 神曲 常用养生药物 润肠通便类 麻子仁 桃仁 杏仁 当归 桑葚 何首乌 肉苁蓉 补肾阳，益精血 祝您健康长寿！ 谢谢！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 阴虚质 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 阴虚质 阴虚质：由于体内津、液、精、血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征。 滋阴食疗：龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、百合、乌梅等。 阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品。 阴虚质 方药： 　　　　六味地黄丸、大补阴丸等。 　　　　熟地黄、山药、山茱萸、丹皮、茯苓、桑葚、玉竹、石斛、女贞子等。 阴虚质 推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉——莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。 阴虚质 更年期综合征 　　　三才百合汤 脏躁症 　　　甘麦大枣汤 痰湿质 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 痰湿质 痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征。 饮食宜清淡，适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。 常用食物：冬瓜、荷叶、赤小豆、扁豆、枇杷叶等。 痰湿质 代表方：参苓白术散等。 常用药物：党参、白术、茯苓、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、陈皮、紫苏子、白芥子等。 降脂减肥：冬瓜皮、荷叶、泽泻等。 痰湿质 薏米冬瓜汤——薏米30克，冬瓜150克。制作：山药、冬瓜，置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本汤具有健脾，益气，利湿的功效。 湿热质 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便