课件：食疗养生中医食疗与体质养生.pptVIP

饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜等 少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等 饮食调养 山楂冬瓜汤： 山楂30g，冬瓜皮30g，海藻15g洗净，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。 荷叶粥： 鲜荷叶2张，煎汤去渣，加入粳米150g煮成稀粥，加砂糖少许食用 饮食调养 长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑等 居住环境不宜潮湿 起居调养 1993年4月在北京召开的WHO慢性非传染病控制综合规划中心主任会议预计，到由于不良生活方式而致病的人数占发展中国家的60%，发达国家达到75%，生活方式病将成为人类的头号杀手。 不注意健康生活方式，人类将会进化成？？？ 感到手脚心发热 面部两颧潮红或偏红 感到眼睛干涩 感到口干咽燥、总想喝水 皮肤干燥 容易便秘或大便干燥 5)阴虚质 阴虚体质 易患疾病：更年期综合征，经前紧张综合征、甲亢等 遗传 嗜好烟酒 长期进食煎炸烧烤类食物 生活压力大 长期熬夜 形成及趋向 宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品 饮食调养 五汁饮： 梨汁、荸荠汁、桑椹汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服。 蜂蜜蒸百合： 将百合120g，蜂蜜30g，拌合均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。 饮食调养 适宜做有氧运动 避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作 起居调养 手脚发凉 胃脘部、背部或腰膝部怕冷 耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等) 吃(喝)凉的东西会感到不舒服 大便稀溏 性格沉静、内向 6)阳虚质 阳虚体质 易患疾病：关节炎、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等 遗传 疾病 早产儿 形寒饮冷 用药不当 形成及趋向 宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品 少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶 饮食调养 当归生姜羊肉汤： 当归20g，生姜30g，冲洗干净，清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。 饮食调养 适宜做舒缓柔和的运动 冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开的过低 艾灸灸督脉 起居调养 皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血) 面色晦暗，容易出现暗斑 面部钞票纹 口唇颜色偏暗 舌质暗，有瘀斑 7)血瘀质 血瘀体质 易患疾病：痛经、冠心病、脑卒中等 遗传 跌打损伤 忧郁 久病 形成及趋向 宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物 少食肥肉等滋腻之品 饮食调养 山楂红糖汤： 山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。 黑豆川芎粥： 川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服。可活血祛瘀，行气止痛。 饮食调养 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等 生活规律，不可过于安逸 起居调养 防御力 容易疲乏 容易气短 比别人容易患感冒 喜欢安静、懒得说话 说话声音低弱无力 活动量稍大就容易出虚汗 8)气虚质 气虚体质 易患疾病：感冒、内脏下垂等 遗传 过劳 过逸 形成及趋向 宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 少食槟榔、生萝卜等耗气之品 饮食调养 黄芪童子鸡： 童子鸡1只洗净，纱布袋包好生黄芪9g，取细线一根，一端扎紧纱布袋口置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。 山药粥： 将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。 饮食调养 适宜做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒 避免熬夜，适当午睡 避免劳动或激烈运动时出汗受风 常按足三里 起居调养 温馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 重在维护 形体匀称健壮 面色肤色润泽 头发稠密有光泽 精力充沛 性格随和开朗 患病较少，适应能力强 9)平和质 饮食调养 平和体质日常养生应采取中庸之道， 吃不要过饱，也不能过饥; 不吃冷也不吃得过热； 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果; 少食过于油腻及辛辣之物。 起居调养 运动上年轻人可选择一些强度大的运动，比如跑步、打球等，老年人则适当散步、打太极拳。 生活上作息应有规律；保持充足睡眠 中医养生保健六要歌 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 不管是以人体细胞分裂极限次数算，还是以哺乳动物的