青年教师职业病与常见病预防及保健.pptVIP

本文档相关内容参见视频1-3 ;中国老教授协会网站： www.CSPA. 欢迎进入网站参访 体育科学专业委员会网页;教育部全国高校教师网络培训中心与 中国老教授协会 合作举办;讲题一：—--————————— 青年教师的体质研究与健康教育 ; 两个讲题的说明： 今天学习是医学课题，把注意力转回到 自己身体上，强健体魄自身建设是基础 第二讲题是教学计划课表上列题；第一讲 题是讲课人从专业科学角度后加。从教学 规律和讲课次序，先讲概念原则，后讲具体 个例，针对疾病，要先治本后治标。临床要标 本兼治对青年教师要先讲增强体质和增进健 康。强调从根本上、从社会和生物学方面重 视自己的身体素质和健康才能有效防治疾病。 对中老年教师先讲延缓衰老、防老化才能防病;第一讲题：青年教师的体质研究与健康教育 ; 体格是指人体的解剖形态结构，包括人体生长发育的水平， 身体的整体指数与比例，体型和脸型特点、高矮、胖瘦、脖 子长短、骨盆大小，皮肤与毛发，以及身体行为姿态等、 体能是指人体各器官系统的生理机能在肌肉活动中表现出来 的能力。它包括身体素质（力量、速度、灵敏、柔韧、耐力 等）和身体基本活动能力（走、跑、跳、投、举重等能力）  适应能力是指人在适应外界环境中所表现的机能能力，它包 括对外界环境的适应力、工作能力和对疾病的免疫力抵抗力。  “体质”、“体能”和“健康”的概念是不同的。同样是健康的人， 其体质却千差万别，接受父母的先天基因与后天变异千差万别 一个人一个样。同是健康人体能不一样，体质强弱，要从形态、 功能、身体素质对环境气候适应和抗病能力，意外应变反应 等多方面进行综合评价。体质、体能、健康和长寿密切相关。; 影响体质强弱的因素是多方面的，与遗传、环境、营养、锻炼 等密切的关系。遗传只对体质的状况和发展提供了可能性或 前提条件，体质的强弱则有赖于后天环境、营养、卫生和身体 锻炼等因素。有计划进行科学健身达到修补基因健康长寿。 是增强体质最积极有效的手段。 平均寿命增长，超过上一代 优化基因遗传下一代，应重视并给全力。提升家族传代素质;二、健康的概念与标准;三要素健康概念——：1948年世界卫生组织（WHO） 成立，其宣言中明确指出，不只是无病，而是 生理— 心理—社会的和谐状态。三要素有效 的指导养生保健，并形成相应的医学模式；;有关部门介绍，当前社会，也包括教育界，对健康教育与自我 健康认知存在问题从中小学开始就要抓健康教育，提高自身 的健康意识也是影响学校教师健康状况的一个重要因素。教师 体检的情况，能做到每半年或一年一次的仅占38.4%，有六成 多的周期是两年一次或更长，反映部分学校教师健康意识较为 淡薄，在不做体检的原因的调查中，有近30%的教师认为没 必要，表示没有时间的占25.7%，反映部分学校教师因工作繁 忙而忽视对自身健康的关注，近年逐渐改善，各级抓紧。此次 《杏坛大讲堂》教学计划设健康课说明加力宣传，并落到实处。 对此，研究者们建议学校及学校教师：一是要开展健康宣传 教育活动，提高健康意识；二是要建立教师个人健康档案 信息库；三是要营造和谐的工作环境；四是要增加经济投 入，改善体育基础设施；五是要组织丰富的文化体育活动； 六是教师本人应增强健康意识，树立良好的科学健康观。 健康的标准与确保，建立个人健康档案，设计个人养生术 修建自我身体牢固长城。涉及面很大，下文从亚健康状态入手。 ;三、青年教师的亚健康状态与防治; 健康 亚健康 疾病;工作过量、疲劳积累，不能及时恢复又重复下次； 精神过度紧张，压力沉重，不易解脱； 工作上、生活上遇到挫折或失败，精神受刺激； 不良生活习惯，酗酒、吸烟、用兴奋剂； 主要原因： 暴饮、暴食、偏食、异嗜、滥用保健品； 夜生活过度、性生活压抑，滥用补肾壮阳药物； 生活不规律、作息制度破坏； 缺乏运动、运动过量、运动不科学； 外界环境（社会或自然）变化的负面影响。;青年教师的亚健康状态有多少？全局性的应该进行普查；健康是个体行为可以自查，如有亚健康症状及时纠正。早防早治早好。不可贻误有效防治时机。;亚健康状态的综合防治措施： 一、保持良好的情绪和增强心理健康： 情绪与身体健康有着密切的关系和相互作用。因此，要保持平稳的心理活动，控制情感的冲突和沮丧，培养乐观情绪，克服性格缺陷。 二、坚持适度的体育锻炼： 参加体育健身是最积极全面调动全身心机能和活力，原则是运动要适合自己的身心情况，而且随着身体内部和外界环境变化，要及时调节运动量和运动方法。下边推荐学一点内功：个人养生术和养生运动。 三、坚持正常的生活制度良好的生活方式，改变不良生活习惯：增加睡眠、养成午睡习惯。戒烟、忌酒、不饮咖啡和浓茶、每天要到室外接受阳光、新鲜空