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能量代谢分析在羽毛球训练中运用 　　[摘要]根据羽毛球比赛的特点可以看出,羽毛球比赛时运动员的代谢供能方式为无氧(ATP-CP和糖酵解)和有氧混合型供能,以前者为主。因此,把结合技术动作的短时间、高强度间歇训练法,作为发展羽毛球运动员速度耐力的训练方法较为科学。 　　[关键词]羽毛球 能量 代谢 训练方法 　　[中图分类号]G847[文献标识码]A[文章编号]1009-5349(2010)08-0069-02 　　 　　一、现代羽毛球技术的风格 　　现代羽毛球竞技的技术特征主要表现为“快速、全面和突出特长”3个方面。“快”是竞技体育的共性,更是羽毛球运动的核心特征,其突出意义我国羽毛球界在上世纪60年代就已认识到了,并以“快、狠、准、活”的指导思想和技术风格,首创快攻打法而风靡全球。“快”“狠”“准”“活”之间的本质联系以“快”为核心,其他三个方面都是“快”的具体表现。“狠”主要体现在进攻上,“准”是击球到位,“活”主要是战术变化多,通过多次准确到位的球路组合,使对手露出破绽。从能量方面来解释:以“快”为核心,“狠”“准”“活”三者的统一点是“快”字。“快”是生理基础的能量,综合能量的高低就是运动员竞技实力的高低。运动员的竞技实力是由体能、技能和战术能力构成,而“狠”“准”“活”就是这三种能力的具体表现。所以“快”字为核心和能量统一论等价。能量是“狠”“准”“活”的统一点,也是体能、技能、战术能力的统一点。三者与能量的关系是:练体能是储备能量、练技术是节省能量、练战术是调控能量,三者关系尽管是统一的,但是有层次之分,体能和技能是基础层次,战术是高级层次,对体能和技能起支配作用。 　　二、羽毛球运动中运动负荷与能量代谢的特点 　　运动训练过程实质上就是应激――适应――再应激――再适应的过程,使运动员的代谢系统得到不断适应,从而提高其运动能力。 　　运动负荷是由负荷量和负荷强度两个因素组成。训练负荷是运动员在训练中所要承受或完成的身体负荷量,在竞技体育训练中,运动负荷如何安排是影响训练效果的关键因素。运动员在承受不同负荷量及强度后机体都会产生不同的反应,并通过一系列的生化指标得以客观地反映。在训练中,应用这些生化指标来反映运动员对承受负荷后身体机能的变化,客观评价运动员对所承受的运动负荷是否合理,以便科学控制和调整运动负荷,避免过度训练和损伤的发生,以期提高训练的效果。 　　羽毛球比赛是高强度的运动,尤其是单打比赛,以四方球、快速突击为主,是影响羽毛球运动员赛后血乳酸量变的主要原因。根据体内各供能系统的供能特点,把比赛的时间结构划分为0～9s、15s以上运动和15s以上间歇三个主要时间阶段。9s前的大强度运动主要是以ATP-CP供能系统供能,15s以上的大强度运动则逐渐转为无氧酵解供能;运动后15s以上间歇,运动时所消耗的能源物质得到一定的恢复,乳酸得到一定的转移和消除。羽毛球比赛的回合运动时间大部分在15s以内。在数秒内运动员要完成大量的启动、移动、回动、杀球等高强度、高速度的动作,所以,羽毛球比赛主要是以ATP-CP供能系统供能。在运动后稍长的间歇内,机体的ATP、CP能得到一定的恢复,但随着比赛的日益激烈,15s以上回合运动时间比例的增加,尤其是第三局的比赛,运动员在高速对抗中ATP、CP的恢复和无氧酵解能力是获胜的关键。由于多拍数搏杀大多数在半分钟以内,过多拍数搏杀往往不是持续出现的,在激烈搏杀后的间歇时间内,部分乳酸能得到转移和消除。所以,赛后的血乳酸值不高。但它不能说无氧酵解供能在羽毛球比赛中不具有重要的作用。相反,在当今日益激烈的比赛中,无氧酵解供能的作用更显重要。根据羽毛球比赛的时间结构和供能特点,在训练中必须科学地、有针对性地选择训练手段。除技、战术的训练外,还应结合专项特点,提高运动员的机能能力。 　　三、根据代谢特点实行全面训练 　　根据羽毛球运动的能量代谢特点,采用科学的训练手段和方法,会收到良好的训练效果。基于以上分析,采用以下3个方面的训练,可提高运动员的机体代谢能力。 　　(一)提高机体ATP及CP代谢能力的训练 　　ATP和CP是机体的直接能源物质,体内的储量很少。但是我们可以通过一定的训练增加它们的数量,提高机体代谢能力,提高ATP合成和分解过程中酶的活性。根据羽毛球运动时间结构的特点,速度练习应以短距离、快速变向急起、急停的多组数练习为主,以提高其速度能力。 　　(二)提高糖酵解代谢能力的训练 　　运动持续进行中,但ATP及CP大量消耗,这时需要糖酵解代谢功能。由于乳酸的过量积累将限制运动员场上的速度,所以要对运动员进行一定的耐酸训练,提高其血液和肌肉组织内缓冲酸性物质的能力,并增强其对高乳酸的心理忍受能力。因此,需要增加骨骼肌中糖原含量,提高糖原无氧分解能力,