浅谈太极拳修身养性机理.docVIP

浅谈太极拳修身养性机理 　　【摘　要】随着社会的进步与人们的工作节奏在相应加快，机动车代步，电脑局部代替人脑工作，产生了典型的上实下虚现代病。同时，在追求效益、追求速度的同时，紧张不安，焦虑烦躁，忧愁恐惧，失落惆怅以及精神抑郁症日趋严重。为释放精神压力，缓解紧张情绪，调整好良好的心态，太极拳不断地被人们所重视与推广。因此，探讨其修身养性原理，具有一定的理论意义与现实意义。 　　【关键词】用意不用力;消除精神压力;修身养性;陶冶情操 　　由于工作上的竞争压力，学习上的应考压力，高强度的脑力劳动，家庭经济债的偿贷压力，人际关系处理不当的压力等等方式，烦心事多，日积月累，就会焦虑不安，饮食不香，睡眠不足。轻者产生神经衰弱症，重者得精神抑郁症。 　　大自然是一个阴阳综合体，放松与压力本身也是一对阴阳，如果压力是阳，那末放松是阴。常说有压力才会有动力，但长时间地超过人们的负荷度时，会导致阴阳失调，导致学习与工作效率低下，生活质量下降，久而久之，会产生身体上与精神上的疾病，而导致这后果却是慢性的，不能单纯靠西医药物医治。所以，以强调阴阳中和为特征的太极拳运动渐渐进入人类的生活圈，太极拳的修身养性功能不断地得到挖掘与发挥。 　　按照阴阳失调的程度，我们可以把它分为二种，一种是轻度的，即紧张不安，焦虑烦躁神经衰弱型的等等。第二种较为严重的，即精神抑郁型。但不管失调的程度不同，我们都可以利用太极拳运动去主动地协调中和，进行慢慢调理。 　　1.从太极拳的形态特征进行调理 　　1.1轻松柔和 　　太极拳的拳架平稳舒展，动作缓慢均匀，符合人体的生理习惯。适合不同年龄、性别和体质的人，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。 　　1.2连贯均匀 　　整套太极拳动作，上下衔接、招招呼应，连贯一气，看不出有明显停顿的地方。整个拳架，速度均匀，前后贯串，行云流水，绵绵不断。 　　1.3圆活自然 　　太极拳的动作处处带有园形或弧形，避免直来直往，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过弧形活动进行锻炼，有利于动作的圆活??然，也能使身体各部分得到均匀的发展。 　　1.4协调完整 　　在太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内外一致。身体各部分之间要密切配合。 　　2.用太极拳对人的生理结构进行调理 　　人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用，起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。 　　太极拳活动，对神经衰弱的预防和治疗有着积极的作用。由于太极拳动静结合，精神专一，全神贯注到运动中，这就使大脑皮层中与运动相关的部分作有规律的兴奋，而其他部分逐渐转入抑制状态，得到充分的休息。日常学习生活工作后，大脑皮层中和学习工作有关的脑细胞处在兴奋状态。能力消耗过多而需要休息与抑制。而太极拳练习，真好能够达到一种抑制效果。 其次，太极拳对脑的功能还起着积极的调节因素和训练的作用。太极拳要求做到“内外相合”、“上下相随”、“完整一气”、“意动身随”、“呼吸自然”、“一动无有不动”。这些动作使得精神、情感、视觉、听觉和触觉等都与运动溶为一体，怡然自乐。长此坚持练习，最终会使脑功能得到很大的恢复和改善。 　　同时，太极拳也对高血压起作用。一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌正常，新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常。药物治疗很难真正达到降血压效果，但利用长期的太极拳活动，却能起到降压效果。这种病要求“心静”，环境“安静”，“体松”，在“静”中进行活动。思想集中，气沉丹田，气血顺畅，感觉舒服。中正安舒，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态。 　　3.用太极拳的腹式呼吸对身心进行调理 　　太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长。腹式呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。人体所有的脏器都有一个共同点：都要由动脉供血获得营养。首先从现代生理学的角度，腹式呼吸法会使自律太阳神经丛活性化，从腹部大动脉