控制血糖从运动做课件.pptVIP

糖尿病的运动治疗 为什么提倡运动 预防疾病和保持身体健康，克服抑郁、孤独心理障碍 减轻体重、增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖 缓解轻中度高血压、改善血脂、减少脂肪。 促进血液循环、增加血管弹性，直接改善心肺功能。 坚持规律运动12-14年的糖尿病患者死亡率显著降低 糖尿病人怎样运动 运动治疗要在医生的指导下进行 运动频率和时间为每周至少150分钟，如1周运动5天，每天30分钟 运动项目要和患者的年龄、病情和身体承受能力相适应 少量运动，如每天10分钟，也有益处 运动量大或激烈时，应调整食物及药物，以免发生低血糖 适宜人群 肥胖、超重的2型糖尿病病人，血糖在16.7mmol/l以下。 病情稳定的1型糖尿病病人，空腹血糖小于11.1mmol/l。 糖尿病妇女妊娠或妊娠糖尿病患者心率小于120次/分。 不宜人群 1型糖尿病病情不稳定或伴有慢性并发症者。 合并严重的糖尿病肾病者。 严重的高血压或缺血性心脏病者。 伴有眼底病变者。 糖尿病足患者。 脑动脉硬化、严重的骨质疏松或机体平衡功能障碍者。 运动方式的选择 应根据自身情况选择适宜的运动方式。 青中年无严重并发症的患者：慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、登山、爬楼梯等有氧运动。 老年患者：力所能及的轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步、床上蹬腿等。 “每天一万步，健身又降糖”?缓步：每分钟约行60~80步，适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚不 稳定者。饭后缓步走，利脾、助消化，且不易引起低血糖反应 但运动强度偏小。?快步：每分钟约行走120步左右。适合于60岁以下者，但需注意预防低 血糖反应，应预备糖或饼干。一般应在缓步的基础上逐渐过渡 到快步。?疾步：每分钟约150步以上。速度接近竞走，消耗较大。适合于健康状 况较好的糖尿病人。?逍遥步：散步时且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈。这种方式 对各种糖尿病患者都适合，轻松自如。 运动强度的掌握 能自然交谈，周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，能说话，但不能唱歌。 有氧运动时，心率在170-年龄（次/分），老年体弱者为（165-150）-年龄（次/分）较为适宜。 老年患者遵循量力而行，身体微微出汗即可。 运动时间的掌握 时间：餐后1小时，不易低血糖。 每天一次或每周4-5次，最宜下午及黄昏。 运动三部曲： 5-10分钟热身 20-30分钟运动 5-10分钟放松 糖尿病运动治疗的注意事项(1)因人而异，循序渐进，贵在坚持，注意安全；(2)运动疗法必须与饮食控制、药物治疗三者紧密结合，合理安排。一般要求每个患者在实施饮食控制及必要的降糖药物治疗基础上，应在血糖和尿糖适当控制后开始运动疗法。避免空腹或降糖药物高峰时运动，以免引起低血糖反应；(3)要求每次运动做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，活动时间分别约5～10min，这不仅有助于提高锻炼效果，而且可避免身体损伤；(4)糖尿病患者外出运动时，应随身携带糖尿病保健卡(5)运动装要宽松，特别是鞋袜，不要磨破脚，要做好足部的保健； (6)随身携带糖果和饼干，以防出现低血糖反应时实时服用；(7)运动时感觉周身发热、出汗，运动时以能说出完整的话为宜。如出现胸痛、胸闷，应立即停止运动，原地休息，必要时实时就近诊治；(8)做好自我监护。患者应了解糖尿病的基础知识及防治方法，有条件应学会自测血糖、尿糖、血压及脉搏等，以便及时发现病情变化，防止意外发生；(9)运动疗法也常有出现低血糖的可能，因此,应用时也应配合一些食物的增减，或减少胰岛素的用量。特别是进行高强度运动时,有引起血糖上升,导致酮症发生的可能。 科学合理的运动能够帮助我们战胜糖尿病让我们健康、快乐每一天！ * * * *