第二讲心健康测试和教育.ppt

三、压力、挫折后的行为表现与心理防卫机制 1、压力、挫折后的身心、行为表现 压力后的身心反应： 挫折后的行为表现：（1）攻击（2）冷漠（3）幻想 （4）退化（5）固执 2、心理防卫机制 心理防卫机制：避免焦虑、恢复情绪平衡与稳定的自我保护倾向。 （1）压抑作用 （2）转移作用 （3）投射作用 （4）升华作用 （5）补偿作用 （6）反向作用 酸葡萄现象 伊索寓言中所说的酸葡萄的故事，就是典型的合理化作用。狐狸想吃葡萄，但又够不着。为了避免承认自己够不着是无能的表现，从而使自己遭到否定，同时减轻由吃不到葡萄而产生的痛苦，它只好说葡萄是酸的，自己本来就不想吃。合理化作用由此也被称为“酸葡萄机制”。 （2）心身疾病的种类： ①溃疡 ②头痛 ③心脏病：A型性格的人极有可能患心脏病，而B型性格的人患心脏病的可能性极小。 ④癌症 性格特征与心身疾病 疾病 性格特点 溃疡 依赖，敌意被压抑，挫折，雄心勃勃，有魄力 偏头痛 追求尽善尽美，死板，好争，嫉妒 心脏病 忙碌，好胜，好争，急躁，善于把握环境 高血压 好高骛远，忿怒被压抑，听话 哮喘 过分依赖，幼稚，希望被别人照顾 结肠炎 听话，带有强迫性，抑郁，心情矛盾，吝啬 三、如何提高心理健康水平 1）了解并接纳自己 1．要学会多方面、多途径地了解自己 2．要消除误解 3．避免以唯一的标准进行社会比较 4．适当的抱负水平 2）主动参与社会活动 1．要能够进行正常的个人间的私人交往 所谓私人交往，包括与家庭中亲属间的交往及与朋友间的来往。这种人际间的交往不重形式而重感情。 平常称好朋友为知己，所谓知己，是指了解自己并能与自己分享苦乐的朋友。从心理健康的观点看，具有真实情感的朋友，能使人在心理上得到安全感。因此，在个人的生活中，朋友是不可缺少的。 2．要参加职业性或学术性的活动 参加这类社会活动，一方面扩大了交往的范围，同时也可以使自己在工作或学术上得到发展和提高。 保持心理健康的方法 著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出11条保持心理健康的方法，可供参考： （1）当苦恼时，找你信任的、谈得来、同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷即时发泄出来，以免积压成疾。 （2）遇到较大的刺激，或遭遇挫折、失败而自我烦闷时，最后暂时离开你所面临的情境，转移注意力，暂时回避以恢复心理上的平静。 （3）当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其它活动上去，忘我地去干意见你喜欢干的事，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换。 （4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。 （5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。 （6）做一件事要善始善终。当面临很多难题时，要从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成任务。 （7）性格急躁者不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁、压力过大。 （8）对别人要宽宏大量，勿强求，能谅解过错。 （9）保持人际关系的和谐。 （10）自己多动手，破除依赖心理和观望心理。 （11）制定一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的计划，给自己以希望。 此外，还应培养多种兴趣爱好，充实丰富生活。 注：文本框可根据需求改变颜色、移动位置；文字可编辑 POWERPOINT模板 适用于简约清新及相关类别演示 1 2 3 4 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 目录 点击添加标题 点击添加标题 点击添加标题 点击添加标题 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添