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心理障碍产生的主要因素 ■总体因素 ●生物因素（遗传因素、神经类型、生理素质） ●心理因素（认知观念、人格特征、生活方式） ●社会因素（生活事件、人际关系、危机状态） ●环境因素（艰苦环境、危险环境、战争环境） 生物因素 遗传 脑部疾患：血管性、感染、中毒、外伤、癫痫、肿瘤 长期的慢性躯体性疾病：糖尿病、冠心病、胃肠病、泌尿系统疾病 社会与环境因素 心理冲突或精神创伤： 人际关系、幼时精神创伤教育环境因素、不健康或不健全家庭、学校及社会不良环境 应激性生活事件：失恋、经济、离婚、丧失、挫折 职业环境因素： 噪声、振动、拥挤、污染、压力、文化迁移 心理因素 个性缺陷： 敏感、多疑、狭隘、自私、孤僻、偏执、追求完美 认知和归因模式的消极： 以偏概全、过度概括、夸大失败、消极的自我 、概念、主观推断、 夸大或缩小、个性化、贴标签、极端思维 个人能力因素 A型人格者的特征调查表 1在日常谈话中，不论是否有必要，你都有加重语气强调关键词的习惯。 2你经常抢先替别人说完他们要说的话 3吃饭、走路总是飞快 4你习惯于快速浏览材料，并且偏爱看简写本或结局 5交通堵塞或车辆移动缓慢时，你很容易生气 6对于大多数按正常频率发生的事件，你感到等得不耐烦 7你对周围环境中的美景或细节不敏感 8你经常尽力同时做或考虑去做两件以上的事情 9你会因为度假、休闲或几天不工作而产生一种说不清的内疚 10你经常用量化指标来评价自己，如考试得了几个A，挣了多少钱，赢了几次 11你有一些神经质或紧张的动作习惯，如磨牙、攥拳头或用手指敲桌子。 12你试图在很少的时间内做很多的事情，并在此过程中对意外发生的事情不能容忍 13你经常在跟别人谈一件事时考虑另一件事 14你经常承担超出自己能力的责任 同一个事物，视角不同，则结论不同、心情不同、行为不同 中国人为何苦恼 达天需要 西方人为何高兴 离地需要 应对方式 增加压力 应对方式 减少压力 创造力 合理解决问题 变化 满意 融会贯通 成就感 无聊 疲惫 挫折 不满 不合理的解决问题 衰竭 疾病 低自尊 缺乏压力 最高活动区 过高压力 低 压力程度 高 高 低 工作效率 压力与效率、应对方式的关系 应激下的认知模式 悲观认知 乐观认知 激动 抑郁 挫败 主动 健康 疾病 乐观 坚强 导致 导致 心理学建议 教师常见的不合理认识 我必须出色地完成我所做的每一件事。 我带的班必须各方面都比别的班强。 我不允许我的的学生不听话。 我必须把所有知识都讲清楚。 我对别人好，别人就应该对我好。 如果某个好学生成绩都退步了，那我太失败了。 我努力工作了，就必须获得成功。 一个好老师，身上不该有瑕疵。 我的家庭不应该不幸福。 心理健康状况的维护与调适 教师心理健康的标准 悦纳自我，在教育事业中创造辉煌人生 释放潜能，推陈出新地开展教育工作 营造快乐，让大家拥有良好心情 参与社会，利用、创造条件开展教育工作 超越挫折，不断地完善自我 开阔胸怀，积极评价社会事物 陶冶情趣，让生活充满七彩阳光 学校如何帮助教师的心理成长 1、抓好心理导向 促进自我调适 2、设置渲泄渠道 帮助释放情绪 3、改善管理方式 优化心理环境 4、教师正确认识自我 扬长避短 5、构建和谐氛围 搭建社会支撑 6、提供进修平台 提升专业能力 教师个体的调适 规律运动，适当娱乐，改善生活方式。 对亲人期望不要过高。 暂离困境，适当让步。 目标恰当，尽力而为，对自己不苛求。 不处处与人竞争，合作互补，达到共赢。 交三、二个知己，分享自己的情绪。 帮助别人做事，对人表示善意。 尽心引导学生，并相信成长是个过程。 用积极心态，接受客观现实。 内心和谐 生理状态 外部和谐 幸福感 核心：正视自我 人际和谐 锻炼和放松 调整与工作有关的信念 改变自我认知/目标 允许改变的过程 正视心理压力 降低/改变期望 寻求社会支持 协调人际关系 改变对他人期望 为快乐而工作 1、不要只是为荣誉而工作 2、不要牺牲自己的健康而工作 3、不要牺牲自己的家庭幸福而工作 我们不能左右天气，但可以调整心情 我们不能改变面容，但可以舒展笑容 我们不能控制他人，但可以主宰自己 我们不能预知明天，但可以利用今天 我们不能事事顺利，但可以样样尽力 共勉的几句话 谢谢 * 但是，，有人说，你们精神科不就是医生用各种恐怖的手段对这些病人进行治疗的科室吗？如果您现在仍这样认为，那您的认识,一定还停留100年前。 心理健康教育 心理健康知多少？