冬季手脚冰凉有暖方.docVIP

冬季手脚冰凉有暖方 红糖枸杞老姜茶补血又活络 ?????? 红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部营养成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。????? 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中加些红糖，可维持正常代谢功能，延缓衰老。???? ?枸杞子有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效。久服有延年益寿、延缓衰老之效果。????? 老姜俗称姜母，即姜种，皮厚肉坚，味道辛辣。老姜一般用在火工菜中(如炖、焖、煨、烧、煮、扒等烹调方法)，主要是取其味，而熟后要弃去姜。?????? 如果您经常手脚冰冷，可以自己调制一款补血活络的滋补茶改善症状。准备1块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水。首先将老姜和枸杞洗干净，老姜不用去皮。然后将所有材料一起放入锅中，用中火煮约15分钟。再将煮好的茶倒入容器中，稍微降温后，加入1勺蜂蜜即可饮用。 ?????????????????????????????????????老人冬天脚浴要坚持 ??????? 冬天到来，手脚寒冷，谚云“寒从脚起”，脚远离心脏，血液供应少，再加上脚的表面脂肪层薄，保暖能力差，对寒凉的反应非常敏感。人到老年，脚要比身体其他部位更容易提前出现发凉怕冷的现象，这就是俗话说的“人老足先老”。从中医角度来讲“寒主收引”，所以脚受凉后极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎、冻疮、静脉炎等。老年人多有体弱阳虚，畏寒怕冷，特别是患有心脑血管、呼吸系统疾病及风湿性关节炎的病人，在大风大雨，冰天雪地的冬天，可以保养足部的室外活动大大受到限制。因此，对耐寒能力差的老年人来说，足浴不受季节、气候变化的影响，是冬季的保健良方!?????? 祖国医学认为，“两脚四时宜暖”。中医经络学说认为，“阴脉集于足下，而聚于足心”，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位；脚掌上有无数的神经末梢与大脑相联，冬天经常进行脚浴，有祛病强身延年益寿之功效。???? ?冬天临睡前用热水洗脚(水温在40～50℃左右)，先泡上五至十分钟，同时可配合足底按摩，如用双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。在去污垢除臭味的同时，又能促进局部的血管扩张，加快全身血液循环速度，减少肌肉中酸性物质的积聚，促进新陈代谢，提高睡眠深度。此外还可以提高身体的抗病能力，尤其对老年人来说可谓有百利而无一害，长期坚持，定有保健强身、延年益寿之效。 ???????????冰冷的女性吃什么 ???????? 手足有些女性每到冬天就感到手足冰冷，其常见原因有三种。一种是身体虚弱，如产后、大病初愈、贫血、大出血后，或者罹患慢性疾病、长期卧床等，使气血虚弱，运行不畅，以致手足冰冷。第二种原因是在正常情况下，女性的红细胞和血红蛋白就比男士少，氧气和营养成分也就少了，加之女性的新陈代谢率也比男性低，多数女性喜静少动，这样产热量就少，于是在外界气温低的冬季就容易手足冰冷。第三种原因是阳气虚弱，阳虚则寒。???????? 由气血虚弱引起手足冰冷者，可服用当归生姜羊肉汤。用羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2根，白酒一匙，食盐少许。将羊肉洗净切成块，起油锅，下羊肉、白酒，加热片刻，放入当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2～3小时，加盐后就可食用。?????? ?因阳气虚弱所致手足冰冷者，可服参附鸡汤。用母鸡一只，高丽参10克(或党参20克)，熟附子10克，生姜3片，葱白3根，食盐少许。将母鸡宰杀后去除毛和内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后一起放入母鸡腹内并置于锅中，加适量清水，大火烧沸后，用文火炖两个小时，加盐调味后，就可食用。 ????????????????? 五法康复手脚冰凉症 ?????? 我患手脚冰凉症已有多年，一年四季手脚总是冰凉的，尤其是到了冬季手脚冰凉的症状就更“变本加厉”了。后来，我得知手脚冰凉乃是体内阳气虚弱的表现，除了用药外，应在四肢方面多动动。根据中医“动则生阳”的观点，结合我自身实际，学习了有关资料，自编成了“一拍”、“二舞”、“三按”、“四食”、“五暖”的养生保健法，运用了五、六年，手脚冰凉的症状慢慢消失了。????? 一是拍打足三里，先拍打左腿足三里后拍打右腿足三里，交替进行不快不慢、稍用力、早晚各拍打300下。????? 二是每天早晨跳健身舞一小时，黄昏前扭秧歌一小时。跳舞、扭秧歌，使全身都动起来了，特别是手脚活动量更大，跳呀，扭呀，全身都出了热汗，有股暖流流