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浅谈体育对大学生心理健康支持意义与实现途径 摘 要 体育作为一种身体活动的手段，在实现个体生理素质提升的基础上，对促进个体心理健康发展的水平，有着积极的帮助意义。因此，研究体育对大学生心理健康的支持与实现途径，是提升高校体育教学和体育工作开展效果的重要依据。本研究尝试从体育对大学生心理健康支持的角度出发，分析了当前高校大学生心理健康问题的成因，并提出了实现高校体育促进大学生心理健康发展的策略。通过本研究以期为更好地提升大学生的心理健康素质，做出理论层面的参考。关键词 高校 体育教学 心理素质 健康支持一、引言随着我国高等教育的不断深入，大学生群体的规模越来越大，在教育质量不断提升的过程中，大学生群体发生的一些变化，给教育工作者带来了新的任务。心理健康作为个体发展过程中必须要重视的问题，在大学生这一群体中由于就业、感情、人际交往、经济条件等原因造成的心理问题，影响了大学生的身心健康发展。因此，如何解决大学生学习和生活过程中产生的心理问题，成为高等教育实施的重要任务。大学教育作为个体在校系统学习的最后阶段，也是大学生踏入社会之前的一个阶段。当前我国高校大学生大部分都是离开家长，在校独自生活。在生活和学习的过程中，大学生既要处理好学习的任务，又要与同学、社会等人交往，加之就业压力的增加，这些因素在不同程度上影响着大学生的心理健康水平。体育教学作为高等教育的主要内容，在发展学生健康水平的同时，提升大学生的心理健康素质水平，也是其主要的目标之一。本研究以高校体育对大学生心理健康的支持与促进为研究对象，分析了体育对大学生心理健康的支持作用，并提出了实现体育对心理健康支持的策略，以期为更好的提升我国高校大学生的心理健康水平，提供理论参考。二、体育锻炼对大学生心理健康的支持作用分析大学生这一群体在接受了小学、中学教育以后走进大学校园，大学学习、生活环境的变化，使得大学生的心理产生一定的变化。这种变化既有积极向上的努力目标，也有就业压力、人际交往等带来的消极影响。因此，通过体育课来调节大学生的心理，促进心理健康水平的提升，成为高校体育教学的重要任务之一。（一）体育锻炼提升大学生的认知水平在高校体育教学和体育活动开展的过程中，需要加强对体育教学目标和教学质量的提升，因为体育运动的过程中，能够提高大学生对身体姿势、空间位置、对手状况的判断，在感知自身和对手的条件下，做出快速的反应。经过长期的体育锻炼，能够有效的提升大学生的心理认知能力。身体锻炼的同时，能够激发个体在情绪和心理方面的积极向性反应。跑步、太极拳等有氧运动，能够促进锻炼者的自我体验，在实现身体素质提升的同时，对心理健康发展也有着积极的促进作用。（二）体育锻炼促进大学生积极情绪体验的产生高校大学生在学习和生活的过程中，会因为经济条件、就业、人际交往等产生不同程度的压力，如何有效的消除这些压力，成为大学生发展过程中面临的任务。体育锻炼作为一种身体的实践形式，能够对个体的生理和心理产生积极的刺激，在这种刺激的作用下，个体能够积极的投入到锻炼中去，并亲身体会锻炼给身体带来的兴趣与体验。因此，体育锻炼为个体获得良好、积极的情绪，提供了一种有效的途径。在大学生心理问题的类型里面，焦虑、抑郁是最为多发的心理问题。相关的实验研究证明，通过科学的体育锻炼，能够有效的降低抑郁情绪的发生频率。（三）体育锻炼促进大学生自我概念意识的增强在心理学范畴内，自我概念指的是学生对自己的状态和成就等的感受和自我认识。自我概念作为在学习和生活中的主体认识，对大学生的人格形成有着很大的帮助。相关的研究证明：科学的体育运动参与，能够提升大学生自我概念的清晰程度，这是因为体育锻炼能够有效的刺激大学生的肌肉发展、情绪稳定等，体育锻炼帮助大学生在身体和心理等不同层面上，强化了个体的自我概念。体育运动项目可以渲泄情感压抑、感受和体验发自内心的愉悦和畅快，对学生的心理健康会产生积极的影响。（四）体育锻炼提升大学生的人际交往能力在社会不断发展的情况下，给大学生带来了一定动力的同时，也产生了一些压力，诸如：就业压力的增加、人际关系的处理、家庭社会经济条件的影响等，都会给大学生的学习和生活带来影响。因此，在高校体育实施的过程中，要通过一些集体的、具有挑战性的活动项目，来增加学生和教师、学生和学生之间的相互交流，通过体育活动的锻炼、交流、团结合作，来消除生活和学习过程中产生的压力和孤独感，这对提升大学生的情绪状态有着积极的影响。（五）体育锻炼能够提升大学生的学习效率在体育活动的过程中，个体能够对运动所带来的刺激产生积极的反应。体育锻炼的过程中，能够引发大学生脑部释放出合成的镇定剂，即内啡肽，当内啡肽发挥功效时候，能够有效的阻止个体大脑里面，同应激产生关联的化学反应。相关的研究证明，有效的体育运动和锻炼，是提升个体最大吸氧量，发展学生肌肉力量