第八单元第三章第一节 评价自己的健康状况PPT.ppt

第三章 了解自己,增进健康 第一节 评价自己的健康状况;;1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2.概括什么是健康。 3.学会调节情绪的技能，保护心理健康。;;单独做 如实评 供参考 可必威体育官网网址 　;哪些题目是评价身体健康的？ 哪些题目是评价心理健康的？ 哪些题目是评价社会适应状态的？;第1、3、8、10、11、12、15、19、22;健康;;;了解了健康的定义,我们应怎样从这三方面来保持健康的生活?;(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。?(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 ??(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。??(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。;经常保持微笑;有知心朋友;愉快与各种人相处;乐于助人;与人分享喜悦与痛苦;宽恕他人;合作精神;怎样调节自己的情绪;情景一; 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。;调节自己情绪的方法;保持愉快心情的方法;找理由安慰自己、“我能行”等…… ;方法一;1、转移注意力：;调节室;听音乐;看电视;打球;下棋;方法二;2、渲泄烦恼：;2.合理发泄法;做使自己愉悦的事;放声歌唱;合理发泄情绪;;出问题者常常是独来独往的;2.合理发泄法;一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦. -----倾诉 ;方法三;3 、自我安慰：;想象力决定幸福感;3.自我安慰法;4.意志控制法 ;5 .情绪升华法 　　　　松弛训练法。;; 保持愉快的心情;练习;问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？;　　1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香??中的尼古丁可以毒死一头牛。;　　2. 焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。;　　3. 吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。;　　4. 吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。 ;　　过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。 ; 身体上 1、健 康： 心理上 社会适应状态 ;;1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( ) A．至少有一种爱好和特长 B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D．对自己的外貌很满意 2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、 抑郁时，下列方式你不能采取的是( ) A．听音乐 B．找个地方痛哭一场 C．找个朋友打架 D．去爬山;3．健康是指( ) A．身体健康 B．心理健康 C．在社会适应方面有良 D．以上三方面都是 4．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( ) A．向他解释清楚，解除误会 B．不闻不问，随他去 C．很痛苦，无法解脱 D．同他大吵后分手