青少年学习原地单手肩上投篮技术时易犯错误及纠正方法.docVIP

青少年学习原地单手肩上投篮技术时易犯错误及纠正方法 　　摘 要 运用文献资料法、专家访谈法、观察法等研究方法，分析了原地单手肩上投篮技术，通过观察发现青少年在动作的学习过程中易犯的错误如：投篮时手形和手法不正确、肘部外展和上下肢不协调等，并制定相应的纠正方法，为日后青少年学习原地单手肩上投篮技术提供一些理论参考。 　　关键词 原地单手肩上投篮 易犯错误 纠正方法 　　中图分类号：G841 文献标识码：A 　　 　　Mistakes and Correct Methods when Young Students Learn Shot 　　with Single Hand Over the Shoulder in Situ 　　SI Qingluo 　　(Technology Physical Department of Jiangsu Teachers University, Changzhou, Jiangsu 213001) 　　AbstractUsing literature, expert interviews, observation and so on, analysis the technique of shot with single hand over the shoulder in situ, through observating find easy mistakes during the youngth learning process, such as: during the shooting hand shape ahd method are incorrect, elbow outreach and coordination between upper and lower limbs, and develop correction methods, provide some theoretical reference for the youngth during learning shot with single hand over the shoulder in situ in the future. 　　Key wordsshot with single hand over the shoulder in situ; mistake; correction methods 　　 　　1 问题的提出 　　篮球运动是将球投进篮圈得分作为目的，以最后比分多少决定胜负的。投篮是篮球运动中一项重要的技术，是比赛中得分的手段。比赛的双方，进攻与防守的目的都是为了创造更好的投篮得分机会和阻扰对方的投篮，无论进攻战术配合的多好，如果投篮不中将会“前功尽弃”。 我们在观看比赛时，常常看到有的球队虽然投篮机会很多，但由于投篮技术的欠佳，而影响了投篮的命中率，导致比赛最终告负。而原地单手肩上投篮在整个篮球投篮技术中是最基本的技术，各种高难度的投篮技术都是从他演变而来的，如急停跳投、后仰跳投等技术。所以在青少年投篮的教学和训练中要充分引起重视，如果掌握不好，就会直接影响其技术的运用效果，不论是从普及或提高的角度看，总结出易犯错误的原因及纠正方法，对于掌握、改进原地单手肩上投篮技术都是很有必要的。 　　2 结果与分析 　　2.1 原地单手肩上投篮技术的正确技术动作 　　动作方法（以右手投篮为例）：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视瞄篮点。投篮是下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂应有自然跟进动作。 　　2.2 原地单手肩上投篮的易犯错误类型、原因及其产生的不良后果 　　通过与多位篮球教学与训练方面的专家进行交流，以及本人平时教学与训练中的观察，我们发现青少年在学习原地单手肩上投篮时主要有一下几个方面的错误：基本手法错误（推投、甩投、扛投、掌心触球等）；投篮手臂肘部外展；最后出手腕、指的拨球不正确（手形不正确）和投篮用力时、上下肢动作不协调脱节。（表1） 　　正确的投篮出手后的手型是：投篮的手持球时应尽可能张大，投篮的手持球时是什么样的手型，投篮出手后还应该是什么样的手型，我们把它形象地叫做“持球型”。投篮时的出手用力，中指指尖对准球篮，食指、中指均衡用力，拇指和小指在两侧控制出球的飞行方向。其优点是投出的球飞行方向准确。解决好这个问题就只需要控制好投篮的力度和弧度，这样有利于提高投篮的命中率。 　　科学的投篮出手用力是投篮时身体各部位综合、协调的用力过程。单手肩上投篮力量的起点源于投篮前的基