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校队周训练计划 2017-9月第一周 教练 白丽辉 训练 重点 身 体 发展协调性。 提高灵敏、速度素质。 技术 1.熟悉球性。 战 术 心 理 培养队员吃苦耐劳 顽强拼搏的意志品质。 周训练时数 周训练次数 负荷量 中 一 二 三 四 五 六 日 1、 有球热身 2、 球性球感练习 3、 足球游戏 4、 放松与游戏 1、 有球热身 2、 球感练习 3、 放松 1、有球热身。 2、灵敏协调 3、足球游戏 4、放松 有球热身—踩球、揉球等 足球游戏 3、了解赛前的准备和热身练习 4、小比赛 5、放松 校队周训练计划 2017- 9月第二周 教练 白丽辉 训练 重点 身 体 提高灵敏、速度素质。 发展有氧机能 发展协调性。 技术 熟悉球性。 战 术 心 理 培养队员吃苦耐劳 培养足球兴趣 周训练时数 5小时 周训练次数 4次 负荷量 中 一 二 三 四 五 六 日 1游戏热身 2 灵敏、协调性、爆发力练习 3.身体柔韧性训练 4.放松 1、 有球热身 2、 球感练习的游戏 3、小比赛 4、放松 1. 有球热身—揉球、踩球、拉球、颠球等 2球感练习的游戏 3 球感练习的游戏） 4、分组比赛 5放松 1. 有球热身 2足球游戏 3分组比赛 4放松拉伸 校队周训练计划 2017- 9月第三周 教练 白丽辉 训练 重点 身 体 1，发展协调性。 2，提高灵敏、速度素质。 3，、腰背肌 脚踝关节力量。 4，发展有氧机能 技术 1.熟悉球性。 2. 踢球—脚内侧踢球 战 术 心 理 1，培养队员吃苦耐劳 2，培养足球兴趣 周训练时数 5小时 周训练次数 4次 负荷量 中 一 二 三 四 五 六 日 1有球热身 2 灵敏协调 3.脚内侧踢球练习 4、放松 1有球热身 2、脚内侧踢球技术练习 4，射门游戏 5，放松 1有球热身 2，脚内侧踢球技术练习 4，射门游戏 5，放松 1、 有球热身 2，脚内侧踢球球技术练习游戏 4，射门 5，比赛 校队周训练计划 2017- 9月第四周 教练 白丽辉 训练 重点 身 体 1，发展协调性。 2，提高灵敏、速度素质。 3，、腰背肌 脚踝关节力量。 4，发展有氧机能 技术 1.熟悉球性。 2.运控球技术。 3.提高传接球技术 战 术 。 心 理 1，培养队员吃苦耐劳 2，顽强拼搏的意志品质。 周训练时数 5小时 周训练次数 3次 负荷量 中 一 二 三 四 五 六 日