人格養成系列--感覺和情緒的辨識與處理.pptVIP

感受是經驗的積極或消極的反應 首先看這張圖： 『覺察圈』 * 感觉和情绪的认识与处理 人格养成系列 广医一院 心理科 感覺是對經驗的積極或消極反應；情緒則是更深更廣更強烈的反應，通常會出現在特定對象身上。感覺和情緒的界線不是很分明，也不容易劃分，通常我們會把它們連在一起，講成一個感受。 背 景 感覺 （我看、聽、聞、觸..） 感官訊息 表達 （我說、做…） 語言、行為、生理反應 意欲 （我要、選擇…） 動機、期待、態度 解釋 （我想、我猜）觀念、想法、 價值觀，依過去經驗反射 感受 （我覺得、我感覺到.） 情緒心理作用 而每個人都有能力處理問題，有機會遇見自己內在的智慧，瞭解自己，然後就能體會別人的內在。 假定沒辦法瞭解自己的感受，就很難帶別人走出他的情緒困擾，所以每個人都需要面對情緒跟感受的認識和處理。 大部份的人都有喜歡，或不安的經驗，卻不知道感受的來源是過去的經驗。例如小時候看到媽媽吃過老人的苦頭，所以長大後對老人的感受是討厭的。 感受的來源，是過去的經驗 哼！這老人說什麼鬼話，她看起來跟我奶奶一樣，我看一定也是尖酸刻薄，愛欺負人。 討厭！這老女人欺負我媽媽。 妳這笨女人，會不會照顧我兒子？連飯都懶得煮，還讓我兒子吃剩飯？ 嗚～～ 要瞭解感受的來源…… 有時候我們遇到某種情境，會莫名其妙流淚，就是因為碰到過去的經驗。 在很小時候碰到某些情境，心裡有了感受，但是這些感受當時沒有化解，被壓抑下去，往後碰到類似的情境，類似的感受就是會被叫醒、重演、再出現。 感受與背景經驗有關 我是不是有問題？看到電影裡的女生失戀，被拋棄，我就會覺得心碎，哭好久喔～可是我沒戀愛過啊。 這會不會跟你小時候，父親拋棄你們母女的感受有關呢？ 感受沒有對錯，是自發性的。自發性就是你不能控制、命令感受要如何，會害怕就是會害怕。 所以跟人來往時，得學習不要帶著過去的經驗。否則，過去被傷害的感受，現在也會重演，影響跟人的來往。所以我們要現時現地的去經驗，而不是被某些記憶、動力帶著走。 感受是自發性的 我不想去找她，她看起來跟欺負我媽媽的奶奶好像。她好壞…… 妳試試看嘛！妳不跟她說過話，怎麼知道她是什麼樣的人？搞不好妳會發現她是大好人喔！ 啊！真的耶！她跟我奶奶一點都不像。人好好～～ 呵呵～～ 現時現地經驗後 我們的信念、價值觀是學習來的。 假定從小聽說身為女人很糟糕，長大後會因為身為女性而自卑，這樣的價值觀是學習來的。 所以現在可以再學習，每天告訴自己，我受過高等教育、有能力，能愛別人、愛自己，我要給自己一份尊嚴，看待自己的舊觀念，要有所改變。 觀念感受，不論是自卑或優越的都沒有關係，這些可以透過再學習來調整。 感受是成長背景學習來的 感受好像是一匹野馬，他會亂動，所以我們必須學習成為感受的主人。 感受是一個動力 身體有記憶，會記下我們沒打理的感受，所以要每天靜下心跟身體在一起，體會體內微小的動力，經常要查覺身體的動靜，這是十分重要。 感受是一個動力，是自發性，沒有辦法控制的。身體本身能夠處理情緒，情緒若不釋放會存在某個地方，就是比較弱的器官，感受是一個動力，動力不化解，就存在身體裡。 所以我有了害怕，要馬上打理，現時現地體會，不要把他人看成是過去的人，要現在去經驗，生活在現在，而不是過去。 高興、難過、憤怒、畏懼、分享、同樂、相愛、妒嫉，這些都是情緒，感受，是我裡面的一個心情，而不是你很討厭、很壞、很好，這都不是情緒。 情緒的反應 例如：吐痰，我會有厭惡的感覺，不是我很討厭你，要很清楚的，我不能接受的是這個行為，對這個人，我還是喜歡的，感受是我裡面的反應，而不是你很討厭、很壞、很好，這都不是情緒，是在形容一個人。 所謂調味，是指情緒能改變氣氛，假定去玩的很高興，回來跟人分享，氣氛就很輕鬆，所以有調味的功能。 情緒有調味的功能 情緒是一個指標 圖是動則恆動，過去的經驗在反應。所以我們必須要覺察-他今天是怎麼了？一進門就發脾氣一定是外面碰到挫折，要好好陪伴、安撫他。 例如，先生一進門就發脾氣，這個指標指向 的是，今天他碰到了困難，可能被老闆刮了 鬍子，他很奧擾。但若讓過去情緒重演…… 哼！他以為賺錢就了不起！我怎麼這麼倒楣？！他最偉大，隨便都可以亂發脾氣，哼！太過份了。 妳這笨女人，就知道逛街花錢，連飯都不煮，我娶妳幹什麼？ 大部份的人都討厭有消極的情緒，特別是自卑。可是自卑的心情會推動發奮努力，討厭別人看不起，就會發憤圖強。所以有時候情緒也會刺激我們爭取生存發展成人。 情緒會爭取生存發展 媽媽都說她比較好， 我真倒楣…… 我不能讓他們 看不起我，我 要努力唸書、 賺錢…… 自卑也許是很糟糕的感覺