中医秋冬养生.pptVIP

中医秋冬季养生 秋高气爽，八、九月份之后，昼夜温差慢慢加大，白天气温虽然高企不下，到了夜晚却已是凉风习习。中医认为：秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，引起秋燥 。肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛；中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，引起肝火上炎。 根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。 西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，其中西洋参性味苦、微甘、凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等证。燕窝性味甘平，入肺、胃、肾经，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止咳之功，常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等证。另外，秋季在起居上要做到早睡早起，顺应时节的阴消阳长规律，以利养阴润肺，达到润养肺燥的目的。同时早起能够呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度过秋季。 冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭，勤添衣服，充分保暖。 饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。但当前工作生活节奏的加快，很难做到早睡晚起，但多注意休息仍是必须的。 女性日常保健药膳 （一）常体女性 ——重视疏肝，平衡阴阳 保健方： 1、合欢花10g 白芍5g 蜜枣1个 煲瘦肉250g 2、八珍药骨汤 党参 茯苓 白术 甘草 当归 熟地 白芍 川芎各10g 排骨500g （二）形体消瘦女性 ——饮食宜滋阴降火、疏肝解郁 保健方： 1、玉竹、淮山、杞子各15g 鳖500g 2、沙参、玉竹、百合各15g 水鸭500g 3、石斛、麦冬各10g 猪肚500g （三）形体肥胖女性 ——饮食宜甘温健脾固肾 保健方： 1、北芪15 党参15 元肉10 煲鹧鸪2只 2、冬虫夏草15g 煲猪展2个 3、正杜仲（泡盐水）、元肉各10g 煲猪腰一只 （一）形瘦火重郁怒 ——饮食宜滋阴降火、疏肝解郁 保健方： 1、玉竹淮山鳖汤 2、沙参玉竹百合煲水鸭 3、石斛麦冬煲猪肚 4、合欢花白芍煲瘦肉 恶辛辣、煎炸、燥热，少烟酒 （二）形盛肥胖 ——饮食宜甘温健脾固肾 保健方： 1、北芪15 党参15 元肉10 煲鹧鸪 2、巴戟10 牛大力15 煲猪脚筋 3、正杜仲（泡盐水）元肉煲猪腰 儿童中医生理特点和体质保健要点 ①脏腑娇嫩，形气未充。 ②生机蓬勃，发育迅速。 ③发病容易，传变迅速。 儿童体质好坏直接影响到儿童生长发育 - 疾病多少 - 康复速度 - 智力发育，关系到人类的整体素质和可持续健康成长。平时家庭保健要重视儿童消化情况，包括口腔气味，胃纳好坏，大便的通畅情况，是预防儿童每次发病先兆期干预的关键点。 护苗工程—— 儿童体质保健以脾胃为中心 脾虚质-四君子汤:太子参5g、白术5g、茯苓5g、甘草3g 热滞-小儿热滞方：太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、竹茹5g、葫芦茶5g、布渣叶5g、神曲5g 湿滞-小儿湿滞方：太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、绵茵陈5g、扁豆5g、火炭母5g、佩兰5g 积滞-小儿积滞方：太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、独脚金5g，象牙丝5g、白芍3g、鸡内金3g 心火偏旺-导赤散加减：生地5g，甘草3g，淡竹叶5g，麦冬5g、通草5