压力与健康(新教材).pptVIP

第二讲 压力与健康 第一单元 从心理学角度看压力 什么是压力（Stress,应激）？ ?由外部事件引发的一种体验 什么是适应？?应对生存环境发生的变化, 如“真麻烦!”、 “好烦躁啊！” 承受压力的能力因人而异；同一个人，可因不同的身体状况和心境状况而承受能力不同。 压力不单纯是客观事件本身，而且更多的成分是人们的主观体验。 　 一、压力的定义 压力是客观事件对个体的刺激。 压力是压力源及环境条件变化对主体提出的要求和个体的反应 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。　 二、压力源的种类 1、生物性压力源 2、精神性压力源 3、社会环境性压力源 （1）纯社会性 （2）自身状况造成人际适应问题 4. 文化性应激源 1、生物性压力源 是一组直接阻碍和破坏个体生存环境与种族延续的事件。 包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。 2、精神性压力源 是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件。 包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨），等等。 3、社会环境性压力源 是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。 （1）纯社会性。如重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚），家庭长期冲突、战争、被监禁等。 （2）自身状况（如个人心理障碍、传染病等）造成人际适应问题（如恐人症性、社会交往不良），等等。 4. 文化性应激源 是一组直接阻碍和破坏个体文化生活需要的事件，即文化性迁移。 如移民定居大西方国家，文化背景的差别，等等。 三、压力源的测评 1、社会再适应量表（SRRS） Holmes T和Rahe R（1967）对应激事件开创了定量研究的方法。社会再适应评定量表（SRRS）。 量表列出美国常见的43个生活事件，他们用生活变化单位来反映心理应激的强度。如配偶死亡为100，离婚73，近亲死亡63，本人患病受伤53，结婚50，家庭成员患病44，轻度违纪11为最低分值。 只要受试者填写记录一年内遭遇生活事件的项目与次数，即可按评分累加，获得个人的生活变化计量单位总值（LCU）。 研究发现，LCU与健康关系甚为密切，与疾病发生明显相关。 150，第二年可能平安无事，身体健康。 一年累分在150～300，第二年有50%患病； 如一年内生活变化单位累积超过300，则86%的人在今后两年内有重大疾病发生； 如果LCU总值超过300，说明受试者处于高度心理应激状态，即易感染各种疾病，易在生活或运动中受伤，心肌梗塞，心脏病发作、糖尿病、结核病、工伤事故、多发性硬化等疾病机率增高。 2、日常生活中小困扰的测量 坎纳(Kanner)1981年编制 3、知觉压力量表 Cohen,Williamson1982-1988年编制 压力源的存在 个体的生理状况 产生 压力 心理背景 社会生存环境 心理形式的压力 内心冲突 四、压力的内省体验----心理冲突 心理冲突的类型----勒温Lewin K（1931）、米勒Miller（1944）分类 （1）双趋冲突：鱼与熊掌不可兼得 （2）双避冲突：前有狼，后有虎 （3）趋避冲突：食之无味，弃之可惜 （4）双重趋避冲突：读研与工作 （1）双趋冲突：当两件有强烈吸引力，但两者又互不相容的事物出现在面前时，人的内心便形成了双趋冲突的局面。 如：鱼与熊掌不可兼得 （2）双避冲突：当一个人面临两种不利的情景，便体验到双避冲突的压力。 如：前有狼，后有虎 （3）趋避冲突：当一个人想达到一个有吸引力的目标，但达到该目标却有极大危险，这时便进入了趋避冲突的境界。 如：食之无味，弃之可惜 （4）双重趋避冲突：当两种选择都是既有利又有弊时，面对这种情况，人们就会处在双重趋避冲突中。 如：读研与工作 第二单元　压力的适应 　一、压力的种类----按压力的强度分 　1、单一性生活压力（能够应对）--吃一崭，长一智 　2、叠加压力 　同时性叠加压力---四面楚歌 　继时性叠加压力---祸不单行、屋漏偏逢连夜雨, 船迟又遇打头风 　3、破坏性压力（创伤性）--恐怖袭击、海啸、地震 “灾难症候群”—惊吓期（失魂落魄）、恢复期（后怕）、康复期?心理干预 1、单一性生活压力 对于承受人来说，其后果不完全是负面的。 虽付出了很多生理和心理的资源，在衰竭阶段没有崩溃，并且没有再发生任何事件