短跑技术教学与训练理论.pptVIP

短跑技术教学与训练理论的研究和发展 一、短跑技术原理的认识与分歧 二、短跑技术中人体肌肉工作特点分析 三、现代短跑技术理论分析与讨论 四、短跑技术教学与训练方法、手段 跑步是人体最基本的活动方式，一是健身，二是竞技。 不论哪种方式，都需要探讨： 跑的技术动作是否合理有效？ 怎样才能跑得更快？ 人们都在思考这些问题。因为，几乎所有的体育运动项目都离不开跑。 我们应该从哪些方面分析跑步的技术动作呢？ …… 多年来，人们对短跑技术的研究和讨论就是想要揭示跑步技术动作的实质，并回答这些问题，以此来指导跑步技术的教学与训练。 一、短跑技术原理的认识与分歧 20世纪50 —70年年代，人们对短跑技术的认识是：“力量是基础”，“腿部力量越大，后蹬的力量越大，向前的推动力越大，人就跑的越快。” 短跑的训练安排基本以突出力量训练为主，各种练习都是围绕着提高运动员的腿部力量为主要目的。这个阶段人们的认识几乎可以达到“力量训练决定了速度的一切”这种地步。在这种思想指导下，田径队的力量训练与举重运动员几乎没有什么区别，所以被人们称为“第二举重队”。 为什么会这样做？当时的实验研究结果表明，举重运动员的弹跳力和起跑后前30米的速度甚至比短跑运动员还快，就是因为他们的腿部力量最大。因此，想要提高速度，就必须突出力量训练。只有通过模仿和照搬举重运动员的力量训练就可以最大限度地提高力量素质，为短跑打好基础。 从20世纪50年代起，田径运动的教科书中关于跑的技术原理一直是这样解释的: 跑步时能够推动人体向前的力来自于“支撑反作用力”，并且以一个标准的短跑技术动作的力的作用示意图来表示腿的后蹬力的方向及作用。因此，多年来这个技术原理所阐述的理论观点一直被人们认为是短跑技术原理中的核心内容，几乎没有人提出对“作用力与支撑反作用力”这一跑步技术原理的质疑。 这样的理论向我们传达了什么样的信息呢？告诉我们，“力”是产生人体向前运动的主要因素，支撑反作用力来源于人体腿部肌肉的蹬伸力量，这个力量越大，产生人体向前的力量越大，人体移动的速度越快。有了这个理论的支持，有了举重运动员30米跑得快的实际例子，人们还有什么可以值得怀疑的东西呢？ 因此，短跑技术教学和训练多年来也是以这样一个理论思想为指导，以这种力量训练为主要手段的训练方法为模式，几乎维持了半个世纪，至今仍然影响着我们的训练。 20世纪70年代前后出现了塑胶跑道，跑道的变化会带来什么样的技术变化并没有引起人们的注意。80年代前后，人们开始利用高速摄影机拍摄和解析运动员的技术动作（虽然在这之前也有影片的拍摄，一般是用24—36格/秒的速度拍摄，解析不够精确；也有煤渣跑道短跑技术因素的影响。目前基本用100格/秒的速度拍摄。），发现运动员在高速奔跑中后腿并没有完全蹬直，根据这点，人们开始提出“如果后腿没有蹬直，支撑反作用力的作用力线应该如何表示呢？力的作用怎么通过人体重心呢？”。这些疑问引起对“支撑反作用力是唯一推动人体前进的力”的讨论。 世界冠军贝利途中跑技术解析图 经过研究和讨论，人们认为“推动人体前进的动力不是只有支撑反作用力”，应该还有其它的力在起作用。 前翻力矩和倒钟摆运动 偏心推力和永动力 摆动力 平动力 输出功率 …… （其它内力、外力、支撑反作用力、摩擦力、阻力、助力、向心力等已经在本科短跑技术原理中阐述过，这里不作分析） 在高速奔跑中脚落地的支点在人体重心前，必然产生一定的制动，过去的教科书和短跑技术理论分析中称之为“前制动”、“前蹬”，速度在这一点时下降。为了减少前制动的阻力，传统的技术理论要求脚着地后立即屈膝积极缓冲 迅速过渡到蹬伸阶段。同时要求脚的落地点应尽量靠近身体重心的投影点，以减少制动。 研究提出，高速奔跑时的制动产生前翻力矩，也会产生使人体前移的力。更有人研究，优秀的短跑运动员与一般运动员的区别就在于脚的落地点离身体投影点远，而不是近。为什么会出现这种现象呢？用传统的短跑技术原理已经无法解释。落地点远，在快速奔跑中，有阻力也有动力，如何合理地利用这个力，是值得研究的问题。 也有些研究者把这种现象称为“倒钟摆”运动，以脚与地面的支点为钟摆的轴支点，人体为摆垂，在支点上形成人体向前的摆动。这和翻转的力矩意思相近。（所以我们暂且把这种力称之为前翻力矩和倒钟摆运动） 研究发现，人体的下肢以髋关节为轴，又进行着另一种类似钟摆的运动，这种钟摆的运动虽然不能直接影响人体前进，但是，当钟摆落在地上时，我们即可以把它看作是一个大的车轮，以车轮转动的偏心推力使车轮向前移动，其中就有重心偏离引起的永动力，如诸葛亮制作的“木马泥牛”运粮草，无人推动自行前进一样。人体能否也可以合理地利用重力的不断变化产生前移的力呢？值得研