开学第一课欢迎回来.docxVIP

延安市实验中学初一年级心理健康课课 题欢迎回来主备人：侯雪萍授课教师：侯雪萍授课班级：1-12设计理念寒假已经结束，新学期已开始，对孩子们来说，玩儿，从来比上学有趣得多。然而经过一个寒假长达一个多月的“疯玩”，显然很多孩子的心还在外面意犹未尽——不想上学、不想做功课、不要回到学校里、一听要去上学就无精打采、难集中精神……孩子们有这样的反应很正常，这种现象叫“假期综合征”，一段长时间的假期放松之后，孩子的心理同样处于放松的状态，身体的内在“闹钟”尚未被唤醒，会产生很多不适应和抗拒的心理。此课的目的是帮助孩子们认识假期综合症以及怎样应对，帮助孩子们尽快的进入新学期的学习生活中。 教学目标 认知目标认识假期综合症的定义，表现及应对 态度和情感目标感受开学第一周自身的状态 能力或问题解决目标了解假期综合症和如何调整当前的心理状态教学重点了解假期综合症及应对教学难点如何应对假期综合症教学流程欢迎回来假期归来，你是否......假期里，每天都过纽约时间，生物钟颠倒......开学前，心理莫名的慌......感觉假期过得太快，寻找各种理由推迟返校的时间，直到最后一刻才不愿意的回到学校......上课没一会就头昏脑胀，昏昏欲睡......想把自己放回假期去，心还停在假期里......是的，你得了假期综合症！！！一、假期综合症假期综合症：是在长假后生活习惯难以调整的身心问题，由于过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称，是一种常见的心理现象。心理学一般认为这些异常表现是人潜意识的心理防御机制的作用。心理防御机制是指通过将一些自己不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状，来远离现实中给自己带来不良情绪的事物，以保护自己的心理负性情绪体验的影响。这种防御机制往往是在潜意识状态下运行的，一般不会被个体感知，所以会出现这些查无原因的躯体或情绪问题。假期综合症应对1.认识到这是普遍现象。2.接收现实，调整自我的作息时间，以充分适应开学的环境变化。3.转移注意力，投入学习。为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地进入到新学期当中。4.主动与同学、老师交往，寻找感情寄托。三、心理课的说明1.学习方面：学习风格、记忆力、创新能力2.人际关系：同性/异性友情、亲子关系3.心理效应、实验4.心理电影、视频5.情绪6.活动四、个案心理咨询说明开放时间：周一到周五（提前预约）地点：思源楼八楼结束语：附：如何定计划，要不要定计划！和新年计划有关的心理学§ 赫德福特大学心理学教授理查德·怀斯曼进行的一系列研究表明，在制定“新年决心”的受访者中，尽管有一半以上的人相信自己会成功，但事实上只有大约12%的人实现了目标。　听到这一相对较小的成功率之后，你是会更加心灰意冷，还是会更加坚定目标，努力做少数成功者中的一员？ 不管你的反应如何，怀斯曼教授这项心理学研究的有趣发现，应该能助你前行。§ 首先从性别差异来说，研究人员发现：男性如果设定了一些明确的目标，并且将它们记下来，他们实现目标的可能性会高出22%；女性如果公开她们的目标并且和亲友们一同分享，实现的可能性会高出10%。§ 另外，从个体的决心和积极性的高低差异来说，研究人员发现：对于较低积极性的个人，若将他们的注意力转移至其已经取得的进步，那么他们会更加自信，目标也会完成得更多；对于高度积极性的个人，若将他们的注意力放在尚未完成的工作上，对其实现目标则会更有帮助。2.SMART原则例：1.练好英语口语2.好好学习天天向上3.用空余时间多读好书4.关心爸妈，多跟他们联系5.数学考到130 你认为这几个目标当中哪些是“好目标”？改一下，是不是会好一些！1.每天朗读英文短文30分钟2.列表分析各科情况，找出弱项。3.3周内阅读完一本书，写至少140字笔记4.每个周末为爸妈做顿饭Specific目标要明确、具体Measurable有确切的衡量标准Attainable目标是可达成的Relevant与工作有关系Time-based有确切的完成时间限制SMART5.期中考试数学比月考进步10分课后反思：