冬至养生补对这一天,身体健康一整年,明年再吃吧!.pdfVIP

冬冬至至养养生生补补对对这这一一天天，，身身体体健健康康一一整整年年，，明明年年再再吃吃吧吧！！ 冬至养生补对这一天，身体健康一整年，明年再吃吧！ 冬至 冬至时间 农历十一月二十三 星期三 冬至这天 易经》有 ＂先王以至日闭关，商旅不行 ＂之说。意思是说这一天黑夜最 长，阴气最重，是最接近 ＂死亡 ＂的一天，最好什么事也不干。 冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬 病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。 冬至养生●重点 一、冬至养生要藏阳气，重点在“躲”！躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。 二、冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背 阳气。 三、冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。 1 冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关 键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。 2 保健康补阳气 晒后背 补阳气 天下第一补阳品是——太阳！ 万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太 阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。 因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。 方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。 冬至艾灸督脉：大椎、肾俞、脾俞。 冬至艾灸任脉：太溪、关元、神阙、中脘。 冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸肚脐 （神阙穴）最能激发身 体阳气！ 方法：每天一次，每次15—20分钟。 功效：调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，益寿延年。 『羊肉萝 卜饺子』 食材：羊肉、猪肉、萝 卜、葱末、姜末、盐。 做法： 1、 羊肉搅成泥，萝 卜插丝剁馅，加上葱末、姜末、盐即成馅。 2、包在擀好的皮里下锅煮熟即可。 功效：营养价值全面，对所有虚寒病症均大有裨益。 『山药鱼片』 食材：鱼肉片、山药、青萝 卜。 做法： 1、山药压成细末，鱼肉片放入碗中加适量淀粉、精盐，打入1-2个鸡蛋，拌匀后腌20 分钟，投入热油中炸熟。 2、加入山药末、炸熟的鱼片、青萝 卜丝、精盐，用小火炖20分钟，加胡椒粉即可。 功效：补中益气。 冬至养生补对这一天，身体健康一整年，明年再吃吧！ 本文作者：美食间