体育课件 做一个健康的中学生.pptVIP

健康的十个标志： 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤有弹性。 影响健康的因素 影响人体健康的因素归纳起来可以分为先天遗传因素和后天因素两大类，其中后天因素对人体健康的影响起着决定性作用，它包括环境因素、生活方式、心理因素、卫生保健、营养因素和体育锻炼等。 遗传因素 遗传因素是影响人的健康的一个重要因素，良好的遗传是子女身心健康成长的前提条件。遗传达室因素是构成机体潜在特征的要素，个体的体形、长相、性格和气质等，都受父母的家族，以及一发遗传基因的影响。不过，通过外界环境的改善，机体在充分发挥其遗传潜在特征的同时，还能促使机体朝着良好的方向发展，这种后天获得的优良体质也能遗传给后一代。从体形来看，在良好的生活物质条件下成长的子女体形，特别是身高会超过父母的平均身高水平。这是通过外界环境的改善，机体在充分发挥其遗传潜在特征的同时，还能促使机能朝着良好的方向发展，持续若干年后，这种后天获得的优良体质和体格遗传给后一代。因此，在人一生中应注意卫生保健，养成健康的行为和生活方式，并提倡科学健身、美满的婚姻及优生优育。 环境因素 环境对人体的健康影响很大，它分为自然环境和社会环境。自然环境是人类生存和发展的物质基础，它包括空气、阳光、水源、土壤、气候等因素。良好自然环境有益于人的身心健康。人置身于大自然中，能摄取其有益于身体物质，不同气候和不同季节对人体基础代谢有一定影响。如生活在热带地区的人，生长发育速度就比生活在寒带地区的人快而早，且寿命一般比赛带地区的人短；少年儿童常在春季长高加快，秋季体重增加较快。在优美适宜的环境中能使人的心情舒畅，内分泌协调，精力充沛，对儿童青少年的身心健康成长更为重要。社会环境、家庭结构、经济条件及父母的文化修养直接影响着儿童青少年的身心健康；学校教育有助于培养学生良好的生活、卫生习惯，增进身心健康；社会医疗保健制度的建立和实施，为人们的健康提供了基本保障。 教育因素 学校教育对学生德、智、体、美施以多方面的影响，学生从学校各门学科课程和各种教育活动中获得身心健康的知识，在学校组织的各种教育实践活动中，提高社会适应能力。离开了教育，学生就不可能得到素质的全面发展。青少年正处于身心生长发育的旺盛时期，如果学习、掌握了有关健康保健的知识与方法，讲文明、讲卫生，养成健康的行为和生活方式，这对自身发育成长都有着积极的影响。 生活方式 生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范、特别是家庭影响而形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度等。良好的生活方式是保持健康的必要条件。良好的生活方式应包括：劳逸结合、坚持锻炼；生活有规律，合理安排闲暇；营养适当；爱好清洁，注意安全；不吸烟，不酗酒，远离毒品等。青少年正处于身心发育的旺盛时期，应从小养成良好的生活习惯，健康地成长。 心理因素 现代社会青少年成长的环境发生了巨大的变化，学习压力大，精神紧张，心理因素越来越成为影响青少年健康的重要因素。积极的、稳定的心理状态是保持和增进健康的必要条件。一般认为，心理健康的标准包括以下几个方面：建立正确的心理思维方式；对现实有较强的适应能力；能建立良好的人际关系；有自知之明，能正确对待自己；情绪稳定愉快，能经受起不良情绪的打击；保持家庭各谐，有能推心置腹的朋友；社会稳定，有安居乐业和心情舒畅的进取环境。 营养因素 营养是青少年增强体质、提高健康水平的物质基础。青少年正处在迅速成长的阶段，营养更是生长发育的物质基础，是体内同化过程超过异化过程的结果。因此，必须不断地从食物中摄取各种必需的营养素，尤其是足够的热量，充足的蛋白质，各种维生素、矿物质和微量元素。儿童、青少年的膳食应注意合理地搭配各种食物，讲究科学烹调方法，避免食物在烹调过程中造成营养的破坏和损失，并注意养成良好的饮食习惯，以及特殊情况下的饮食安排。营养不良，影响正常生长发育，机体抵抗力下降，智力、记忆力及学习效能减退。不过，营养摄入也不是越多越好，脂肪和热量摄入过多容易引起肥胖，诱发高血压、冠心病等。 体育锻炼 科学的体育锻炼，不仅能增强人体各系统器官的功能，全面促进机体的新陈代谢和体格的正常发育，而且还能锻炼意志，培养自信心，提高抗挫折能力和社会适应能力。青少年正处在身心特征形成的重要时期，他们身心健康发展需要经常性的身体活动。由于体育锻炼的空间广阔，内容丰富多彩，能较好地满足不同年龄和性别