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花式篮球培训 王敏楠 一、花式篮球与传统篮球的不同； 二、单球； 三、双球。 花式篮球培训 一、花式篮球与传统篮球的不同 篮球分为传统篮球和花式篮球。 我们平时看到的篮球比赛都是传统的篮球， 花式篮球只所以花式，是因为它的运球和打法 都是比较花哨的。 二、单球 1、高低球（速率、节奏） 注意：A五指与指根控球，掌心腾空（自然张开）； B目视前方； C高球——肘关节、低球——腕关节； D高球——腰腹之间、低球——膝关节以下。 二、单球 2、双手交替拍球 注意：A拍按球的正上方。 3、跪立式拍球 4、坐立式拍球 5、弓步前后推拉运球/左右运球（控制力） 注意：A运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处； B手腕迅速前后推拉。 二、单球 6、转身运球（跨步、转动） ①180度（体前变向换手运球） 注意：A非运球手平抬于胸前护球； B以右手运球为例，球的落地点稍靠前方； C以右手运球为例，向左变向时，右手拍球的右 上方使球至左侧。 二、单球 6、转身运球（跨步、转动） ② 360度 注意：A转体时球的反弹高度不宜过高； B建议以左脚为轴，顺时针方向； C借助腰腹的力量。 二、单球 7、胯下运球（护球、变向） 注意：A抬腿时球的反弹高度不宜过高。 8、胯下8字运球 9、组合花式篮球（球/人的位置变动、面对面/背对背） 注意：球的位置变动时，拍球要节奏逐渐向体侧队员 靠拢。 二、单球 12、原地双手胸前投篮 注意：A双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）； B食指、中指拨球，抖腕。 三、双球 1、双手交替拍球 ①前后交替 ②左右交替 2、转身运球 ①180度 注意：转体时，球的落地点向后移动。 ②360度 三、双球 3、组合花式篮球（球/人的位置变动、面对面/背对背） 谢谢大家！