医学现象与哲学思维——传统中医的人文特征-香港大学中医药学院.PDFVIP

《認識中醫文化》系列講座之六 健康與長壽 ——獨特的中醫養生理論和方法 香港大學中醫藥學院 李 磊 一、養生的基本概念 （一）、養生與養生之道 養生，又稱攝生。即保養生命。養生 的理論和方法則稱爲養生之道。 （二）、養生的目的 1.強身健體 2.禦邪防病 3.延年益壽 （三）、中醫的養生理論 1.天人相應的整體觀 2.形神統一觀 3.正氣為主的發病觀 （四）、中醫養生的特點 1.理論體系獨特 2.注重和諧適度 3.辨証綜合調養 4.適應範圍廣泛 二、養生的基本原則 1.順應自然 2.調和陰陽 3.形神共養 4.調養臓腑 5.扶正避邪 6.暢通氣血 7.因人制宜 三、養生的主要方法 孫思邈 《養生銘》： “怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心 易役，氣弱病相侵。勿被悲歡極，當令飲 食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴 雲鼓，寅興嗽玉津。妖邪難犯己，精氣自 全身。若要無諸病，常當節五辛。安神宜 悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行本 在人。若能遵此理，平地可朝真。 ” 孫思邈 《枕上記》： “侵晨一碗粥，夜飯莫教足。撞動景陽 鐘，叩齒三十六。大寒與大熱，且莫貪色 慾。醉飽莫行房，五臟皆翻覆。艾火漫燒 身，爭如獨自宿。坐臥莫當風，頻於暖處 浴。 食飽行百步，常以手摩腹。莫食無鱗 魚，諸般禽獸肉。自死獸與禽，食之多命 促。土木為形象，求之有恩福。父精母血 生，哪忍分南北。惜命惜身人，久白光如 玉。” （一）、順時養生 1. 調養精神 2. 謹慎起居 3. 調節飲食 4. 因時運動 （二）、精神養生 1. 清靜養神 2. 怡養情志 3. 開朗樂觀 4. 培育道德 （三）、飲食養生 1. 合理調配 2. 飲食有節 3. 注意衛生 （四）、房事養生 1.行房衛生 2.行房有度 3.提倡獨宿 （五）、起居養生 包括環境養生、睡眠養生、日常生活 養生、娛樂養生等等。 睡眠養生 1.安定心神 2.姿勢自然 3.注意環境 4.保証質量 娛樂養生 1.因人而宜 2.養心怡志 3.和諧適度 （六）、氣功養生 1.注意體質 2.師徒相授 3.涵養道德 4.循序漸進 （七）、運動養生 1. 形神並重 2. 運動適度 3. 持之以恆 （八）、藥物養生 1.補瀉知宜 2.補勿過偏 3.瀉不傷正 4.用藥緩圖 益壽方的組方原則 1.動靜結合 2.補瀉結合 3.寒熱適中 4.相輔相成 （九）、中老年養生及胎孕保健 中年養生 1.靜神少慮 2.勞逸有度 3.節欲保精 老年養生 1.謙和不怠 2.審慎飲食 3.起居有節 4.運動知常 5.合理用藥 胎孕保健 1.飲食調攝 2.謹慎起居 3.勞逸適度 4.寡欲靜養