第二组脂案例分析总结11-27.ppt

第一组案例分析 第二组制作 现在许多年轻人都为了把衣服穿的更好看，有型，男的练人鱼线，女的练马甲线，结合风气，分析以下问题： 为何一些女生喊着减肥，却越减越肥，分析下可能性？ 有人说慢跑更加减脂，还有的说竞走减脂，你的观点是？ 试着解答身体脂肪的燃烧机理、过程？ 结合生物化学，人体腹部的脂肪应该如何消除，练就人鱼线马甲线？ 为何一些女生喊着减肥，却越减越肥，分析下可能性？ 她们有可能是有着部分错误的减肥观点，走进了减肥误区。 ①不吃早餐。有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。 ②脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。 ③肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品。其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养素的参与。特别是维生素BT，另外维生素B2、维生素B6及烟酸也有一定作用。 如缺乏这些营养素，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。因为维生素Bт是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，提高脂肪的氧化速率。缺乏维生素Bт会导致脂代谢紊乱，导致脂类物质在肌纤维和肝脏中的积累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此对缺乏维生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症适时地补充维生素Bт对肥胖、脂肪肝有较好的疗效。 ④每次坚持30分钟慢跑可减肥。每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 ⑤喝浓茶增加减肥效果。 道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊! 以上是错误的减肥观点，一些人如果按照上面的方法来的话，只能取得适得其反的效果。由于人们身体状况、减肥的心态以及所采取的减肥方法，依照年龄的不同而呈现各异。所以，我们也只是分析这种现象的可能性。 有人说慢跑更加减脂，还有的说竞走减脂，你的观点是？ 坚持慢跑或竟走都可减肥。首先跑步作为有氧运动，本身对于减肥就没有很好的效果，它主要就是减脂，提高心肺功能。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。 实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。竞走也同样属于有氧运动，和散步，跑步都是一样可以用来减肥的，只是竞走有点难，减肥效果却更明显。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。 除此以外，竞走较慢跑有一些优点。竞走比跑步安全，还有就是竞走它是脚跟走，两脚不同时离开地面，增强了身体肌肉的锻炼，竞走可以快慢结合，还可以选择地形有坡度的，这样锻炼的效果更佳!总之，最后总结是竞走效果好一些。 竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。 竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。竞走有助于全身塑形，竞走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。 试着解答身体脂肪的燃烧机理、过程？ 根据质量守恒定律，物质既不能被创造也不能被消灭，但可以通过化学变化来改变物质的形式。实质上，这个定律告诉