自信(程红伟).pptVIP

体育运动中的自信 授课人：程红伟 专业：体育人文社会学 学号： 神情+举止=自信招牌动作 成功的自信！ 自信 前言 自信是心理健康的的标志，是一个人成功的保证。 那么，这里有三个问题需要解决： （1）到底何为真正的自信？ （2）状态自信与特质自信有什么区别？（难点） （3）如何培养自信？（重点） 自信 一、自信的概念 词义：自己相信自己：有自信心、信心十足、永久自信。保持一种健康的心理状态叫做自信。 自信 广义地讲，自信本身就是一种积极性，自信就是在自我评价上的积极态度。 狭义地讲，自信是与积极密切相关的事情。没有自信的积极，是软弱的、不彻底的、低能的、低效的积极。 自信 自信无论在人际交往上、事业上还是在工作上都非常重要。 只有自己相信自己,他人才会相信你。 自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。 自信 自信是反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特征。传统心理学认为，自信心属于人格的特质倾向，并影响着个人的行为。从而可以得知，自信心是一个人对自我价值的表达，它是建立在一个人对自己能力评价基础上的。 自信 在运动心理学领域，心理学家通过实验证明：优秀运动员往往具有适宜的自信心水平，他们是根据自己的能力来设置目标，从而取得更优异的比赛成绩。依据此类研究，从而绘制了自信心与操作成绩之间的关系图。 自信心与操作成绩之间关系图：（如下） 自信 从倒“U”图可以看出，随着运动员自信心程度的提高，运动成绩也随之提高，当自信心达到适宜程度时，运动成绩最好，而当自信心程度继续上升并超过适宜程度时，运动成绩开始下降。（这一点与唤醒相似） 在这一方面，我国运动员表现好的有：刘翔，姚明，王治郅，林丹等等。 自信的结果——胜利 归来之后的自信表情！ 自信的表现，实力的展示！ 胜利的怒吼！手指天空！ 自信 二、与体育运动有关的自信理论 （1）Vealey 对自信的分类 美国心理学家维莱依据特质和状态理论为基础，针对体育和竞赛情景的特殊性，提出在体育运动中的自信分为：特质运动自信和状态运动自信。 特质运动自信是指个体对其所具有的能力在竞技运动中获取成功的信念和确信程度。 自信 状态运动自信是指个体在某一刻、某一情境中对其具有的能力，在竞技中获取成功的信念和确信程度。 （2）Bandura 的自我效能理论 社会学习理论的创始人班杜拉将自我效能界定为“个体对自己在实现预期目标过程中所具备能力的确信度” 。他认为，自我效能具有自我激励的作用。 自信 （如下演示图） 自信 接下来我们看一个短片《相信自己，永不放弃！》 ??? 看完之后我会提问大家一个问题。 自信 三、自信的培养（重点） 相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战。我们要在回忆过去成功的经历中体验信心。同时，更要多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。 自信 建立自信心有以下十点： （1）挑前面的位子坐。 （2）练习正视别人 。 （3）把你走路的速度加快25% 。 （4）练习当众发言。 （5）咧嘴大笑 。 自信 （6）怯场时，不妨道出真情，即能平静下来。 （7）如用肯定的语气则可以消除自卑感。 （8）自信培养自信 。 （9）做自己能做的事 。 （10）自信才能自立。 总结 自信 （1）成就事业就要有自信 ！ （2）送给同学们一句话：相信自己，我能行！ 谢谢！！！ * 出征之前的自信表现！ 自信的拿球，单打对手！ *