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快乐足球 年级：一二年级 目录 1熟悉球性方法 2控球技术练习 3传接控球技术 4一对一进攻防守技术 5射门技术 6抢截球技术练习 7热身活动与游戏 1熟悉球性方法所谓球性是指活动状态的球在不同条件下表现出不同的性能。如速度快的球冲力大，回旋的球落地后向前较慢，球在积水场地上反弹低、向前冲力大等。熟悉球性是完成好各项技术的前提，如接快速球要更注意缓冲动作，接积水地上的反弹球，脚抬起要低一点，要更早一点置于球的反弹路线上等。1.1颠球练习方法颠球是指用身体的某些部位连续地将处于空中的球轻轻击起的技术。目的是增强对球的弹性、重量、旋转及触球部位、击球时用力轻重的感觉。颠球练习可用脚背正面、脚内侧、脚背外侧、大腿、头、肩、胸部等身体部位进行练习。练习提示：●脚脚背正面颠球：当球下落到膝盖高度时，脚向前上方摆动，用脚背击球球的下部，击球时踝关节紧张，脚趾略向上翘。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。●脚内侧、脚背外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。●大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球。●头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。●各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球练习易犯错误●脚击球时踝关节松弛，使球不能弹起。●击球时脚尖向下或向上勾，使球受力后向前或向后触碰身体，难以控制。●颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。●头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。练习方法示例方法一一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。方法二两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体其他部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠，方法三四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。增加颠球练习难度的步骤为：“先原地小范围练习，再行进间练习；先单人、双人练习，再多人练习；控制颠球高度变化——不超过腰部的低颠球、低不过腰高不过头的高、低颠球；腰部以上头部以下的高颠球等。” 2控球技术练习控球能力是指：足球运动员在比赛中用接球、带球、护球等动作使球处于自己控制范围内并不被对手抢走的能力。表现的方式多种多样如：遇防守队员贴身抢截或围抢时用身体与腿部护球或配合运用熟练的内扣、外拨、拉、推球等脚下技术躲避对手的抢截。控球能力练习的目的是增强身体触球部位对球运动速度和方向变化的感觉及控制能力。控球能力练习可用推、拨、扣、拉、挑球技术中的二三种技术组合在一起进行练习。练习方法示例●双脚拉球练习方法一将脚前掌放在球的上部或侧上部，另一支脚在球的侧后方支撑，触球脚向后或侧后方将球拉动。两脚交替进行，使球向后直线或折线运行。●双脚拉、推球练习：方法一用右脚的脚尖将球从右向左拉至左脚内侧，然后用左脚外脚背将球向左侧前方推送出去；接着，再用左脚脚尖将球从左向右拉至左脚右内侧，再用右脚外脚背将球向右侧前方推送出去，两脚交替反复练习。方法二原地用右（或左）脚前脚掌将向前滚动的球拉回体前，接着转体90度用拉球脚脚内侧将球向外侧方（或前方）推出；然后用另只脚做上述动作，两脚交替反复练习。方法三原地用右（或左）脚前脚掌将向前滚动的球向后拉球至支撑脚后面时，用拉球脚脚背内侧将球横拨推出，迅速用原支撑脚运控几次球，控制住球后；再换另一只脚重复上述动作，两脚交替反复练习。●横拨、直斜推球练习方法一用右脚脚前掌将球横拉到自己身体下，接着用左脚的脚内侧将球推、送出去。两脚交替反复练习。●推、停球练习方法一用左脚的前脚掌将正在向左侧滚动的球停住，停球的左脚接着向球的左侧迈出一步，身体重心移至左脚上。接着用右脚的脚背外侧将球向右侧前方推出，再用右脚的前脚掌将正向右侧滚动的球停住，停球的右脚向球的右侧迈出一步，身体重心移至右脚上，用左脚的脚背外侧将球向左侧前方推出。两脚交替反复练习。●拨、挑球练习方法一脚背内侧向支撑脚一侧横拨球，紧接着用同一脚的外侧将球向侧前方挑起，并运控几次球。两脚交替反复练习。控球练习易犯错误●支撑不稳，身体重心控制不好，影响了动作的衔接和连贯性。●身体僵硬，影响了动作的协调自如和准确性。一般说来，球性训练不需要大范围的活动场地，半块排球场大小的地方就行。它也不需要有人配合，一人、一球，甚至三两个人练习，也颇为方便。  3传、接控球技术 传球技术是组织进攻、变化战术、渗透突破、创造射门机会、实现战术目的的重要手段。是比赛中应用最多的一项技术。而接控球技术