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跨栏跑教学PPT
跨栏跑教学 长沙市一中：吴军 根据上节课布置课外作业，回答下面问题： 中国男子运动员第一次在奥运会上夺得田径短距离项目金牌是那个项目？ 是那位运动员？ 时间回到2004年。在雅典奥运会上，刘翔以12秒91的成绩平了由英国名将科林-杰克逊保持的110米栏世界纪录。 这是中国男选手在奥运会上夺得的第一枚田径金牌，书写了中国田径新的历史！ 第二天媒体在采访观众：昨天看刘翔比赛的人，男人全都醉了、女人全都哭了，你自己呢？ 1.跨栏跑技术环节：起跑至第一栏、跨栏 步、栏间跑及终点冲刺技术。跨栏跑的成绩 主要取决于运动员的平跑速度、过栏技术及 跑跨结合的能力。 2.跨栏跑学习重点：跨栏步 3.跨栏跑学习难点：跑与跨有效结合 跨栏步是指起跨脚踏上起跨点到摆动腿的 脚着地这一时期所表现出的技术动作。需要适 宜起跨距离、较高的身体重心、支撑时较大距 离前移、摆动腿积极前摆、躯干积极前倾、身 体各部分的协调配合动作过程。 ▲起跨攻栏：起跨腿踏上起跨点，迅速蹬伸髋、膝、踝关节，摆动腿大小腿折叠前摆，上体前倾，异侧臂前伸积极攻栏。 ▲腾空过栏：摆动腿过栏后，大腿积极下压，同时起跨腿屈膝外展，经体侧向前提拉。 课外作业： 1.在跨栏跑学习过程中有那些收获或者体会？ 2.核心力量练习：仰卧举腿50次/人 俯卧撑（男生）50次/人 静力支撑（女生）30秒×3组
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