九年级亚健康.pptVIP

身体有种种不适，而上医院检查未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态称为“亚健康状态”。 据世界卫生组织的一项全球性调查结果表明，全世界处于亚健康状态的人数，占世界人口总数的75%，而真正健康的人只占5%。在美国，亚健康与爱滋病已一起被医学界称为“21世纪人类最大的健康敌人”；在我国，据有关方面的调查，约有60%的人处于亚健康状态。 常见的心理异常：知、情、意、行障碍 主要病态人格：固执，多疑，情感不稳，心胸狭隘，好嫉妒；自我评价过高，易与人吵架，难以相处，孤僻，胆怯，沉默，怪癖，不爱交往 神经症状：神经衰弱，焦虑性神经，恐怖症 个性缺陷不良品质：偏激，狭隘，敌对，暴躁，自卑 浑身无力,容易疲倦。 头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞，眩晕，耳鸣，咽喉异物感。 睡眠不良，心悸气短，手足麻木感。 早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱，学习能力下降等。 焦虑感 罪恶感 疲倦感 烦乱感 无聊感 无助感 无用感 1、不良的生活方式和习惯——造成亚健康最常见的原因 2、社会心理因素的影响 3、环境因素的影响 4、生物学因素的影响 1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。 3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。 保持心理平衡 养成良好的生活方式与饮食习惯 在预防亚健康方面，我们还应当注意哪些问题呢？ 我想说 —————————————————— —————————————————— —————————————————— * * 什么是健康？ 你认为自己健康吗？ 你判断的标准是什么？ 世界卫生组织提出的健康的 10 项标志： （ 1 ）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳。 （ 2 ）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （ 3 ）善于休息，睡眠好。 （ 4 ）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （ 5 ）能够抵御一般感冒和传染病。 （ 6 ）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 （ 7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （ 8 ）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （ 9 ）头发有光泽，无头屑。 （ 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 他们健康吗？为什么？ 老张常常心情郁闷 讨论： 小李经常生病 小赵害怕和人相处 健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。　　　　 —— 世界卫生组织WHO 生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。 身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感;在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理健康的标准： 社会关系：（1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动，如到动物园、美术馆去的情况。 社会关系健康是指你能与他人和谐相处。 １、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？ ２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？ ３、你是否参加体育锻炼活动？ ４、你每天是否有８小时的睡眠？ ５、你是否不吸烟、不酗酒？ ６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ ７、你的大部分时间是否快乐？ ８、你遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助? 思考下列问题：作出“是”或“不是”的判断？ 你有几个“是”？ “是”越多生活方式越健康。 什么叫亚健康？ 亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方 面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间 的中间状态。 —— 世界卫生组织（WHO） 亚健康状态下的身体信号 讨论： １、哪些因素会使人亚健康？ ２、你有不良习惯吗？ *