快速跑课件二.ppt

快速跑 参赛选手10号 教学目标 认知目标：让学生初步了解快速跑的动作要领及对身体各方面发展的积极意义； 技能目标：使学生初步掌握快速跑的动作要领，80%的学生能很好的运用于生活当中去； 情感目标：培养学生勇敢、顽强、勇于拼搏的精神。 教学重难点 重点：身体重心逐渐抬起，逐渐加大步幅。 难点：身体重心逐渐抬起，前后摆臂并能跑成直线。 教材分析 快速跑是田径运动各个项目的基础，是竞赛运动中距离最短、速度最快的项目。其全程跑包快起跑及起跑后的加速跑、途中跑、终点跑。 起跑的任务是使身体快速摆脱静止状态获得向前的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。 起跑后的加速跑也叫疾跑，是从蹬离起跑器到途中跑的一段跑程。起跑后的第一步不宜过大，以后逐渐加大到途中跑的步长，前几步躯干有较大前倾，随着步频和跑速的增加逐渐抬起上体，两脚的着地轨迹应该逐渐合拢到一条直线的两侧。 途中跑是快速跑中跑速最快的一段跑程。途中跑时要求头部正直，两眼向前平视，保持身体的前倾角度。以肩关节为轴，前后摆臂要轻快有力。 终点跑是快速跑的最后一段跑程。终点跑的技术与途中跑大体相似，只是要求在离终点20米时，保持身体的前倾角度，加大后蹬的力量和摆臂的速度，在离终点最后一步时身体急速前倾，以胸部或肩部撞线。 开始及准备部分（10分钟） 上课铃响，体育委员整队，报告上课人数，师生问好！ 宣布本次课教学内容及目标； 检查服装，安排见习生； 体育保健、卫生要求； 热身游戏“火灾、猎人、地震”，教师讲解游戏规则，组织学生进行练习； 徒手体操（4*8拍）要求：动作有力到位； 专项准备活动 1、原地快速摆臂 2、原地快速蹬地练习； 准备活动的目的：是使学生充分活动开身体各关节以及克服身体机能的惰性，能更好地投入到下面的学习中去 基本部分（30分钟） 站立式起跑 动作要领：两脚前后站立，身体重心稍前倾，目视前下方，前脚的异侧手自然弯曲于体前，同侧手自然弯曲放于体后。 教师讲解并示范站立式起跑动作要领； 学生认真听讲、观察教师动作并徒手模仿； 组织学生进行练习，练习活动包括各种形式的起跑，如背对跑出方向、趴在地上、跪在地上等，听到口令后迅速跑出。 起跑后的加速跑 起跑后的加速跑也叫疾跑，是从蹬离起跑器到途中跑的一段跑程。起跑后的第一步不宜过大，以后逐渐加大到途中跑的步长，前几步躯干有较大前倾，随着步频和跑速的增加逐渐抬起上体，两脚的着地轨迹应该逐渐合拢到一条直线的两侧。这段距离大概在30米左右，男生一般13~15步，女生15~17步。 课中应进行各种形式的跑以提高跑速，如高抬腿跑加快频率、后蹬跑加强后蹬力量、往返跑提高耐力、车轮跑加大步长、追拍跑、让距跑、接力跑等等。 练习活动一 教师告知跑的距离并明确规则 活动规则：学生分成四路纵队站在起点线后，距离终点30米，听教师口令进行练习，到终点后从两边返回到队尾 要求：纪律严明，练习积极认真 活动目的：培养学生快速奔跑的能力和良好的组织纪律性 练习活动二 教师讲解并示范追拍跑的规则 游戏规则：学生成四路纵队，前后两个同学为一组相距2米，听到口令后迅速跑出，后面同学追前面同学，在规定的30米内被追到和没有追到的同学，游戏结束后集体做10个深蹲。 要求：所有同学积极认真，纪律严明。 游戏目的：培养学生的竞争意识和快速起动、快速奔跑能力。 练习活动三 教师讲解接力游戏的规则并做示范 游戏规则：学生分成人数相等的四队，男女生各两队，站在起跑线后，游戏开始时，每排的第一个同学手持接力棒跑到终点无论如何要把终点的气球弄破再返回将接力棒交给第二个同学，依次进行。 游戏要求：一定要交接棒，每个同学只可以弄破一个气球。 游戏目的：培养学生团结互助、勇于竞争的优良品质，让学生在欢快的游戏中学习。 练习活动四 教师讲解活动规则并示范 活动规则：每排的四个同学两个为一组，一个将另一个报到指定位置回来的时候交换，第二次换成背。 活动要求：一定要让被抱或被被的同学双脚离地。 活动目的：加强学生上肢和腰腹力量的练习。 结束部分（5分钟） 跟着音乐做放松练习：放松小游戏“抓手指”； 小结本节课的学习情况 布置归还器材和打扫场地（将课上制造的垃圾带走） 宣布下课，师生互别。 * *