女性朋友必须了解的12个生活健康常识.pdfVIP

女性朋友要想有一个健康的身体，就要拥有健康的生活。要养成一些健康习惯。女人要想拥 有健康的皮肤就应多喝水。下面就来具体的了解一下女性朋友应知的12个健康常识。 一、 小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千 万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精 神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时 地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机， 那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。 二 、按时睡觉不做夜猫子 人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代 谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、 眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永 驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦! 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高， 以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜？ 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜。 三 、久坐无益 不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子 不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐 着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。 所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。 四 、爱上做运动 很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又 会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这 是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行， 排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运 动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍! 慢跑，散步，游泳都是不错的选择。但如果你想减肥，就可以选择跳绳，既简单方便， 又有效。但是要坚持半小时才可以有效果哦。 五 、注意选择适合自己的护肤品 现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品?小编希望你知道，护肤永 远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有 什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后 对症下药吧! 六、卸妆要认真 现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里 倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞 呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。 这样可以让肌 结束一天的工作，回家就马上开始卸妆，将会使妳的肌肤尽快卸掉负担。 首先一回家， 可以先使用化妆棉沾取足量的保湿乳液，用乳液来卸妆，是因为里面的油脂成分，可以将彩 妆的色素成分带走，另外一方面又可以留下保湿的效果，所以不需要刻意再擦上护肤品或用 水将保湿乳给冲洗掉，不仅快速，还能将负面的伤害给减到最小，而且这种卸妆方式的卸除 效果可以到80%左右，到了真正要睡觉以前，再彻底的使用脸部、眼唇卸妆产品，这样才是 完整而又不伤害肌肤的彻底卸妆方式。 肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于 早入梦乡。 七 、早餐吃得好 你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司 楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一 早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的 时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃 酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃 上一个