自尊自信-Yipsir叶锦熙.DOCVIP

課程內容 第一講：何謂自尊？何謂自信？ 第二講：自尊自信與快樂 第三講：自我價值、生命意義 第四講：認知扭曲與擊退法 第五講：處理錯誤 第六講：自我肯定 第七講：演說技巧 第八講：想像法及資源植入法 參考書目 《自尊心的改造訓練 Self Esteem》，馬修．馬凱(Matthew Mckay)、派屈克．凡寧唐艾婉(Patrick Fanning) (1997)； 臺北：世茂出版社。 《提高自我形象　Improve Your Self-Esteem》，Dr. Andrew Page Cindy Page，謝立敏譯 (1999)； 香港：萬里機構?得利書局 導師：葉錦熙 .hk ～ 成功人物皆有自信 ～ 自我概念 自我概念是一個人對自己個人特質的描述， 自尊定義 § 欣賞自己的價值與重要性， 〈美國加洲自尊心及個人與社會責任任務小組〉 § 一種自信心與對自己感到滿意的感覺 〈韋氏大字典〉 § 自觀我(Perceived self) 與理想我(Ideal self) 之協調 特質 是人類生存需要的最基本條件 如果沒有了它，! 自覺有能力成為有貢獻的一份子 自我價值的體現 (有能力去感覺、經驗身邊的美好事物) 人觀 (內在條件相同，包括身體機能、自由意志) 自尊感的基礎 能意會/感受到存在本身的價值/意義 個人成就 別人的讚賞與鼓勵 建立自我價值感(自尊)的三個層次 ─ B A R 活動一 自我概念─「我是誰」 可用文字、圖畫來形容自己的…. 我的興趣包括 ___________________________________________________________ 我擅長 ___________________________________________________________ 我喜歡的人物 ___________________________________________________________ 人際關係方面 ___________________________________________________________ 家庭關係方面 ___________________________________________________________ 事業方面 ___________________________________________________________ 外表方面 ___________________________________________________________ 寫下三個形容你自己的詞 ___________________________________________________________ 自尊感五環圖 ESTEEM BUILDERS Ease and Trust Self-concept Security Selfhood 安全感 獨特感 Self Esteem Feeling of Success Belonging 自尊 Connectedness Competence Affiliation 能力感 聯系感 Purpose and Responsibility Mission 方向感 自信心形成的四個因素 成功經驗 「感應式」經驗：觀察他人的表現及結果 自我鼓勵：鼓勵自己努力及相信自己有能力成功地勝任某些工作 放鬆自己：緊張、激動 → 低自信 輕鬆、平靜 → 高自信 活動二 自我觀 ─ 你對自己的看法 非常 不同意 不同意 一般 同意 非常 同意 1. 我很容易與人熟絡 1 2 3 4 5 2. 我覺得我有些優點 1 2 3 4 5 3. 我的父母經常無故責備我 1 2 3 4 5 4. 我信任自己 1 2 3 4 5 5. 我有很多朋友 1 2 3 4 5 6. 我有充足的自信心 1 2 3 4 5 7. 我有好的記憶力 1 2 3 4 5 8. 很多時候我覺得自己無用 1 2 3 4 5 9. 我做事有計劃 1 2 3 4 5 10. 我覺得我是個失敗者 1 2 3 4 5 11. 我懂得為別人著想 1