大学生挫折与压力应对PPT.pptVIP

合理化形式三： 援引成例当个人行为不合理时，就以其他的例子证明自己的和理性，为自己开脱，以解脱面临的困境，减轻自己因过失而产生的内疚感。 别人都闯红灯，我为什么不能闯！ 合理化形式四： 阿Q精神简单的说就是一种是自慰精神或者是自贱精神，是在失败与屈辱面前，不敢正视现实，而使用虚假的胜利来在精神上实行自我安慰，自我麻醉，或者即刻忘却。 反正我是个穷屌丝 ！ 压抑 个体不愿再度发生由于某种挫折而产生的痛苦经验，而将与此挫折有关的需要、动机排除于意识与记忆之外。其实欲望并没消失，而是深藏于潜意识之中。 我一辈子都不谈男朋友了，不结婚了…… （3）消极的心理防御机制 消极的心理防御机制通常不利于受挫者的心理健康，长期消极的心理防御会使人的心理退化，形成消极、退缩的心理特征。 投射 反向 责任推诿 逃避 投射：一个人把自己的失当行为、工作失误或内心存在地不良动机和思想观念，转移到别人身上，说别人有这样的动机和行为，以此减轻自己内疚和焦虑、逃避心态上的不安。 张三肯定在作弊！我呢…… 反向作用 当一个人受到挫折后，采取一种与内心动机相反的行为方式。 哼，我就是比他厉害…可是… 推诿 个人将受挫的原因归咎于自身以外的原因以摆脱内疚的适应方式。 项羽 天亡我，非用兵之罪也！ 逃避 太丢人了，我把体育室译成sporting hous！我再也不开口说了，再也不丢人现眼了…… 【讨论】假如你失恋，采取什么办法减轻痛苦？你选择哪种心理防御机制？ 三、压力与健康 1、什么是压力？ Stress 著名心理学家张春兴认为，压力是个人在面对具有威胁性的刺激情境，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受，而且这种感受经常因某些人或事件而持续存在，即演变为个人的生活压力。 2、压力源 外部环境事件与情境引起了人机体稳态失调，且唤起了一定的反应，使人感到紧张，这就是压力源。压力源的种类： 躯体性、 心理性、 社会性、 文化性等 压力形成动态过程包括三个环节： 压力的来源 认知评估形成的威胁知觉 负面情绪反应 个体紧张反应的产生，除了压力源存在以外，还必须满足两个条件：其一，个体感觉到了自己的需要和目标受到了威胁；其二，个体无力对压力源进行常规应对。这两个条件决定了压力源是否会对一个人构成压力，以及感觉到的压力大小。 3、压力的反应 怎么衡量一个人是否承受了过多的压力，有学者提出了列出生理、情绪、心理及行为指针 ： （1）生理指针。 （2）情绪指针。 （3）心理指针。 （4）行为指针。 4、压力的种类 ---按强度分： （1）单一生活压力（能够应对）--吃一崭，长一智 （2）叠加压力 同时性叠加压力---四面楚歌 继时性叠加压力---祸不单行、屋漏偏逢连夜雨, 船迟又遇打头风 （3）破坏性压力（创伤性）--恐怖袭击、海啸、地震 “灾难症候群”—惊吓期（失魂落魄）、恢复期（后怕）、康复期?心理干预 按紧急程度分： 急性压力 慢性压力 5、压力的适应 Cannon(1920，1932)认为： 交感神经系统对内分泌的控制，内分泌系统对代谢的影响，情绪反应对各种生理过程的影响。 “应急反应”（搏斗或逃跑）是机体生存的行为保护模式。当机体遇到威胁，“搏斗或逃跑”的保护反应激活交感-肾上腺髓质轴。 心跳、呼吸加快，血压增高，瞳孔放大，汗腺迅速分泌等。 一般适应过程： 第一阶段：警觉阶段（动员期） 发现了事件并引起警觉，同时准备战斗 机体为了应对外部刺激而唤起体内的防御能力，动员全身，表现交感神经系统、下丘脑—垂体—肾上腺皮质轴的激活，肾上腺分泌增加，应激激素增加，血压、体温升高，心跳、呼吸加快，心脑肺和骨骼肌血流量增加，血糖升高。 第二阶段：搏斗阶段（适应或抵抗期） 全力投入对事件的应对，消除压力，适应压力，压抑或退却。 表面恢复正常，外在行为平复----被控制状态； 个体内在的生理和心理资源被大量消耗； 个体变得敏感、脆弱，即便是日常微小困扰，也可引起强烈情绪反应。 第三阶段：衰竭阶段（衰竭期） 消耗大量生理和心理资源，最后“筋疲力尽” 压力源基本消失，或个体适应?经过休整和养息?康复 压力源持续存在，或个体不能适应?机体抵抗力下降而转入衰竭阶段。 机体的适应能力是有限的，当较高的皮质醇水平对循环、消化、免疫和身体其它系统产生显著效应