浅析健美操运动对女大学生心理健康的积极作用.docVIP

精品论文 参考文献 浅析健美操运动对女大学生心理健康的积极作用 沈铁 苏州工业职业技术学院体育部 江苏 苏州 邮编215104 摘要：女大学生是心理问题高发的年龄段，参与健美操运动可以促进女大学生的心理健康，提高女大学生的自信心，促进人际交往，缓解和消除精神压力，激发女大学生的表现欲望，形成良好的心理品质等作用。 关键词：健美操 女大学生 心理健康 中图分类号：C633 文献标识码：A 文章编号：1672-691x（2010）03 前言：健美操的运动方式包括体操、舞蹈，而且融合了音乐元素，是当代女大学生健身、休闲、娱乐、提高审美能力、派遣不良心里问题的重要的体育运动方式。所以说健美操是最受当代女大学生喜爱的体育运动之一。当前，由于大学生心理发展尚未成熟，处于心理最敏感期，自我调节和自我控制能力还欠佳，受到学习、爱情、社交、就业等各种困难的困扰，容易产生自卑、抑郁、孤独、焦虑、神经衰弱等心理问题。因此，本文就健美操对女大学生心理健康培养方面进行分析，希望健美操运动派在女大学生心理健康教育中，能发挥积极的作用，从而促进女大学生健康心理的形成，培养良好的个性品质，排遣不良心里品质，提高面对挫折的耐受力和提高对社会环境的适应能力，保持心理健康，为走入社会打下良好的基础。 1、女大学生心理特点及心理健康的内涵 1.1女大学生的心理特点。女大学生的年龄处在青春发育中后期，多愁善感，有较强的自尊心，比较关注别人对自己的评价，更喜欢以完美的形象把自己展现在周围同学的面前。她们表现自己，追求完美人生的同时，必然要经受来说各方面的挫折和挑战，由于她们处理事情的经验不足，能力有限，很容易导致情绪波动比较大，心理失衡，产生心理问题，表现出自卑、孤独、焦虑、狭隘、冷漠等不良心里疾病，影响女大学生的正常学习生活和社会社活。上海医科大学精神学教研室李建林登对来求询的大学生病例分析，以神经性障碍者如抑郁、失眠、强迫、焦虑者等最多占69.4%，在调查中，面对知识时代的激烈竞争，高校女生学习压力增加，就业难的问题也日益明显。在人际交往中面临很多困惑和难题，在就业竞争中，除了过硬的业务水平、交际能力以及较好的成绩外，健美的体形、良好的气质和健康的心理状态也受到用人单位的广泛重视。 1.2心理健康的内涵。世界卫生组织定义心理健康具体的标志为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境能力强，人际关系中彼此能谦让；生活有幸福感；在工作中能充分发挥自己的能力。作为女大学生心里健康主要体现在：第一，具有旺盛的求知欲望和浓厚的学习兴趣，具有保持旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣，并在学习和工作中感到满足和快乐。第二，在社会交往中，产生自己、他人或由己及人的感受，而且具有协调和控制情绪的能力，良好的情绪能使人经常保持愉快、开朗、豁达、满足的心境。第三，具有正确的自我意识，能认识自我，悦纳自我，能够了解自己，客观评价自己，能对目前自我所处的状态和环境，自我未来发展方向有一个清醒的认识。第四，具有良好的人际关系交往能力，人际关系和谐。 良好的人际关系是展现自我，取得个人成功的保证。心理健康的人乐于交往，善于欣赏、尊重、理解和宽容他人，与人能友好相处。 2、现代健美操运动的特征及高校女生心理健康影响机制 2.1健美操运动的特征。健美操是在音乐伴奏下运用各种不通类型的操化动作，融体操、舞蹈音乐为一体的身体练习，既是健身美体，陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目，它具有以下特点：运动的目的与任务明确。健美操是在健身的基础上把形体美、仪表美、姿态美、精神美有机结合起来，既注意外在美的锻炼，又注意内在美的培养，每套结合都具有明确的健与美的目的性。第一，动作连贯协调。健美操运动简单易行，造型优美，每一部位的动作，都不是孤立的而是在整体基础上的突出，并且它的活动效果注意全面。第二，整套组合的科学性。整套组合时，必须遵循人体运动生理规律，即运动负荷由小到大、逐步上升，动作由慢到快由易到难，一般是先从远离心脏的部位开始——采用踏步、伸展或头颈活动，接着进入主要部位的活动，最后是整理或放松活动，动作安排科学合理，既起到了健身的作用，又给人以美的享受。第三，音乐的突出作用。健美操融音乐与一体，是因为在音乐伴奏下做健美操能启迪和帮助做操者更为有效地进行练习，练习者心情愉快地随音乐的频率节奏练习，可以增强心血管和呼吸系统功能，促进糖元分解，提高大脑的血液和营养供应，从而有助于消除疲劳和开发智力。 2.2健美操影响女大学生心理健康的机制。健美操塑造形体，提高女大学生的审美能力，大学阶段既是人生的黄金时期，又是形体发育的关键时期。长期有规律的锻炼，能够促进其全身机群的协调运动和发展，是肌肉更加灵活、有力和有形。增强机体利用脂肪功能的能力，减少体内多余脂肪；培养女