2013健康生活方式2012PPT.ppt

戒烟限酒 吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。 经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。高度烈性酒，低度白酒不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。每日酒精量不超过15克为限。 健康知识讲座 沙区疾控中心 烟龄和烟量与肺癌的发生密切相关 吸烟危险指数“400 ” 吸烟危险指数“8000 ” 中国是世界上烟草最大的消费国和最大的受害国！ 高危险！ 每天20支连续20年(20×20=400) 从20岁开始吸烟，每天20支连续20年(20×20×20=8000) 极高危险！ 二手烟的危害 当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。如果儿童与一些吸烟 人士同住的话，他们的呼吸系统会 较容易受到感染。其他病情，毛病 包括增加咳嗽、气喘、痰多、损坏 肺部功能和减缓肺部发育。据国际 性的抽样调查证实，吸烟致癌患者 中的50％是被动吸烟者。大量流行 病学调查表明，丈夫吸烟的妻子的 肺癌患病率为丈夫不吸烟的1．6～3．4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。有学者分析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65％；吸烟越多，死亡率越高。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。 健康知识讲座 沙区疾控中心 ? 世界卫生组织（WHO）指出: 吸烟者不论烟龄多长， 烟量多大，戒烟比不戒好，早戒比晚戒好。 心率、血压下降 尼古丁排除体外 CO从肺排出，心梗危险性下降 尼古丁所致不良反应消失。神经末梢功能逐渐恢复，嗅觉、味觉功能渐次敏感 戒烟6h 戒烟12h 戒烟24h 戒烟2天 手和胸部血液循环增加 冠心病危险减至吸烟者50％ 肺癌死亡率下降或接近不吸烟者死亡率，口腔、食管癌发病率降至吸烟者的一半 因吸烟导致患病的危险性将与不吸烟者一样，完全排除了吸烟的危害 戒 烟2个月 戒烟一年 戒烟五年 戒烟十年 健康知识讲座 ——沙区疾控中心 2012.6 大 纲 健康的动态概念 健康的三个层次 健康的四大基石 一、健康的动态概念 健康是一个动态概念。随着社会经济、科学的及生活水平的变化，人类对健康内涵的认识将不断深化。世界卫生组织给出的三维健康定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。可以说这是人类在总结近代医学成就的基础上，对健康认识的一次飞跃性进步。 健康知识讲座 沙区疾控中心 二、健康的三个层次 健康知识讲座 沙区疾控中心 第一层次 满足生存条件 无饥寒、无病、无体弱，能够精力充沛的劳动； 对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施； 对健康的障碍能够及时得到合理的治疗 第二层次 生活能够达到较 为满意的条件 有一定的收入，能够基本满足生活条件； 日常生活中能够享用必威体育精装版的科技成果； 能够较为自由自在的生活。 健康知识讲座 沙区疾控中心 第三层次 最高层次的健康 掌握高深的知识和技术并有条 件应用这些技术； 能够过着为社会做贡献的生活。 健康知识讲座 沙区疾控中心 健康知识讲座 沙区疾控中心 保持健康面临一个重要的问题，就是观念问题。观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。 什么叫观念转变呢？ 我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。 其实，在慢性病中内因 所占的作用只占20%， 80%是外因造成的。因此 可以通过外因调控，科 学的生活方式来减少疾 病。健康的钥匙在自己 手中。 1922年国际心脏保健会议提出的维多利亚心脏保健宣言指出的健康的四大基石是： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒