体育教育专业《健美操》教学大纲.docVIP

体育教育专业《健身操》教学大纲 健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。另外，各种以健美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。因此，健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分。.5，原则上是以18学时折算为1学分。 六、毕业及授予学位 1．毕业：健美操运动最低要求为3学分，健美操理论与实践最低要求19学分。学生修完健美操运动本科培养方案规定的学分，完成实践教学任务，德、智、体、美等全面合格，准予毕业。在规定的时间内修完健美操最低毕业学分的学生，在校期间只有一次补考测试机会，未能完成发给结业证书。 2．授予学位：按照《中华人民共和国学位条例》和学校有关规定，经学校学位委员会审查通过，授予教育学学士学位，发给学位证明。 七、教学内容： （一）理论知识部分 一、健美操概述 1．健美操概述及锻炼目的 2．健美操的分类及特点 3．健美操的发展情况 二、健美操的基本工作 1．健美操基本动作的概念和特点 2．健美操的基本动作 3．健美操基本动作的变化 三、大众健美操的教学 1．大众健美操的教学特点和内容 2．大众健美操的组织教学方法 3．大众健美操教学注意事项 4．大众健美操教学能力培养 四、竞技性健美操训练 1．健美操运动员的选材 2．健美操训练原则 3．健美操训练的内容和方法 4．健美操训练计划的制定 五、健美操的创编原则 1．构成成套健美操的基本因素 2．健美操的创编 3．大众性健美操创编的原则、步骤和方法 3．上肢的展、伸、推、交叉、摆动、振、抖动、绕环等动作 4．躯干的前驱、侧屈、转体、扭转、绕环等动作 5．髋部的前、后、左、右顶、送髋及绕环动作 三、下肢部位的基本动作采用以下跑跳为主动作 1．步代动作：足尖跑、并步、“z”字跑、交叉步 2．跑跳动作：并步跑、提膝跳、钟摆跳、弹踢褪跳、交叉腿跳、跨跳 3．弓步跳、开合跳、后踢腿跳等 4．转体动作：平转，举足轻转等。 四、力度组合训练 1．五指力度组合：包括各种手型动作，掌（分，并，开，花），拳。 2．头颈部力度组合：包括各种转头，抬头等头部瞬间造型定位动作。 3．上肢位力度组合：包括各种上肢的基本部位。 4．胸髋位力度组合：基本动作瞬间定位。 五、芭蕾舞的形体训练基本内容进行。 1．徒手舞姿组合：在手背七位基础上编成舞姿小组另进行？训练、 2．形态姿态训练：擦地、蹲、踢褪等组合 3．舞步组合：华尔兹、换步组合、？形体操 六、基本规定动作训练 1．竞技三级三人规定动作难度动作训练 俯卧类：举褪自由倒地、准俯卧撑、褪全旋褪 支撑类：一手前一手后的分褪支撑 跳与跃：科萨克跳、跳、体分褪跳、身跳、转360度 多样化柔韧：侧搬褪平衡、足转体360度、劈褪跳 2．三级三人成套动作练习 4．表演或竞技性健美操的创编要求 5．竞技性健美操成套动作设计，构思与创编程序 6．竞赛健美操音乐选配及特点 六、健美操运动员专项素质训练 1．专项素质训练的意义 2．专项素质训练的内容及特点 3．专项力量训练的方法 4．专项柔韧训练的方法 5．专项弹跳训练的方法 6．专项素质训练计划的制定 7．专项素质应注意的事项 七、健美操的组织及裁判法 1．健美操竞技的意义及特点 2．健美操竞赛的组织工作 3．健美操竞赛裁判工作程序 4．健美操竞赛的平分方法 （二） 技术知识部分 一、基本姿势训练 1．行进间正确的走、跑、跳基本的动作练习 2．采用对角线或直线、将上身各部位动作和下肢跑跳动作组合起来练习 二、上身各部位的动作采用个部位基本动作主要有 1．头颈位的屈、转、绕、伸动作 2．肩、胸位的提肩、沉肩、仓胸、展肩、扭肩、绕肩等动作 俯卧类：头肘后倒俯卧撑。 支撑类：直角支撑、腿静力形支撑。 跳与跃：跳转360度接纵劈腿落、换腿跳。 多样的柔韧：垂直劈腿 七、身体综合训练内容： 1．一般身体素质训练内容： 力量练习：系用加难度俯卧撑、双杠双臂曲伸、双杠引体向上等动作 柔韧训练：系用助力压腿、前屈、腿坐体弯曲坐腿、压肩等动作 弹跳训练：系用跳跃、伸跳及各种形态跳等动作 耐力训练：系用30米急跑、800米变速跑以及长距离越野跑 2．专项素质训练内容 上肢力量：主要是支撑力量、结合三级二级套路规定难度训练 下肢力量：主要是高腾空跳越力量、结合三级二级规定难度动作训练 腰腹力量：主要是腹肌与背肌的控制平衡 柔韧素质训练：系用纵横叉以及侧搬腿等动作进行练习 转体素质训练：来回平转、单腿转360度进行训练 编排简单大众健身操及能力 九、拉芭拉