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給健康加分(五) 談壓力紓解 主講者：李春(育德)中醫師 專長：酸、麻、神經痛，鼻炎、口破、不眠、肝胃炎、男女更年期障礙 著作：平衡身心的助力、另類的音樂療法、中醫經絡與用藥 有「壓力」的感覺是什麼？ 壓力源何在？ 內因→貪、嗔、癡、比較、計較的心 外因→ a.天候因素 b.環境污染因素 c.傷損因素 不內外因→a.勞心 b.勞力 c.飲食、睡眠、運動不當 有助紓壓的中心理念與具體方法 中心理念 1. 中道原則(平衡就能舒壓) 2. 別浪費生命在盲與忙的人生對待上 有助紓壓的中心理念與具體方法 具體方法(邁向平衡) 1. 理解「物極必反」是自然率，生機就在前方 2. 成與敗都有益於我 敗是壓力源，也是走向成功的轉機和助力 3. 有些事「事實必然」，理解必然，有助釋壓 a.生、老、病、死 b.青春期 c.更年期 4. 以隨喜的心，排除妒意 有助紓壓的中心理念與具體方法 5. 理解各有因緣，不必比較、計較 6. 邁向平衡的法寶 a. 均、足、當 b. 汗、吐、下、和 7. 「昇華自己」來改善小鼻子小心眼的視野 8. 發聲聽音有助平衡身心 總結 * * * * * * * * * * * *