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身体各项指标 1．正常平均心率：每分钟75次　　健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次（正常范围为每分钟60～100次）成人安静心率超过100次/分钟者，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓 　　大众医学提醒：75次只是一个平均值，心率可因年龄性别及其他因素而变化，比如体温每升高1，心率可加快12～20次/分钟；女性心率比男性稍快；运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等 　　2．正常体温：36.3～37.2（口测法） 　　临床上通常用口腔温度直肠温度和腋窝温度来代表体温口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3～37.2；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36～37，肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5～37.7在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2～6时最低，下午13～18时最高，但波动幅度一般不超过1 　　大众医学提醒：口测法测得体温37.1，算发热吗？正确答案是否因为只要体温不超过37.3，就算正常 　　3．血红蛋白（HbB）：成年男性（120～160克/升），成年女性（110～150克/升） 　　临床上以血红蛋白值作为判断贫血的依据正常成人血红蛋白值90～110克/升属轻度贫血；60～90克/升属中度贫血；30～60克/升属重度贫血；7.0毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖11.1毫摩/升 　　大众医学提醒：如果你的血糖值符合上述标准，说明你已是糖尿病患者，应当在医生指导下进行降糖治疗，千万不要因为糖尿病没什么感觉而拒绝治疗要知道，血糖如果不好好控制，全身各器官都会受累 　　18．糖尿病排除标准：空腹血糖5.6毫摩/升 　　当空腹血糖超过该标准时，人群中糖尿病发病率显著增加，缺血性心脏病等心血管事件及糖尿病视网膜病变的发生率明显增加 　　大众医学提醒：空腹血糖5.6毫摩/升者应尽快去医院查一次糖耐量试验（OGTT），以确定是否有餐后血糖升高因为在糖尿病早期或糖耐量受损阶段，空腹血糖可完全正常 　　21．糖化血红蛋白正常值6.5％ 　　糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋白与葡萄糖结合的产物，能反映采血前3个月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好坏最有效最可靠的指标糖尿病患者应将糖化血红蛋白7.0％作为治疗达标的标准之一，老年人可略放宽标准（7.0％～7.5％），中青年人应将糖化血红蛋白控制在6.5％或更低 　　大众医学提醒：糖化血红蛋白每下降1％，糖尿病相关并发症可减少20％因此，即使是无法达到上述标准的糖尿病患者，也应尽可能将糖化血红蛋白降至接近正常 22．骨密度最高的时期：30～40岁博弈圣首藏 　　每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在30～40岁，受出生后营养发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低男性一般从40岁开始，女性一般从35岁开始，骨峰值开始下降女性在绝经后5年内男性在70岁以后，骨量丢失最快 　　大众医学提醒：骨峰值高的人，其骨内钙含量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻时间较晚因此，40岁之前的人应把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼，努力提高自己的骨峰值 　　23．每人每日用油25克为宜 　　大众医学提醒：烹调时最好用植物油，因为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多由于油的热量比较高，因此用量不宜过多，否则热量过剩，也会转化为体内脂肪，让你变胖 　　24．每天食盐量不宜超过6克 　　大众医学提醒：盐是引发高血压的重要危险因素，口味较重的人应特别注意每天的食盐量还应包括酱油腌菜咸蛋中的含盐量 　　25．每天吃蔬菜400～500克 　　大众医学提醒：每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，如绿叶蔬菜红黄色蔬菜蔬菜富含维生素矿物质纤维素，热量又很低，是真正的健康食品 　　26．健康成人每日摄入钙600～800毫克 　　中国营养学会推荐的钙供给量：成人600～800毫克/天，孕妇1200毫克/天，乳母2000毫克/天 　　大众医学提醒：乳及乳制品含钙丰富，吸收率高水产品中，虾皮海带豆制品含钙较多为促进钙的吸收，应适当补充维生素D并多晒太阳 　　27．每天饮水1500毫升以上博弈圣首藏 　　大众医学提醒：饮水量包括每天摄入的茶水汤水果等食物的总含水量饮水方式很有讲究，口不渴也要饮水，不要一次大量饮水，应饮白开水或清茶，不要用含糖饮料代替水等 　　28．中风（卒中）康复最佳开始时机：脑梗死后3天，脑出血后5～7天 　　大众医学提醒：到目前为止，国内外还没有一种药物对偏瘫具有决定性的康复作用，唯有康复训练才是改善卒中病人功能障碍的有效方法对卒中偏瘫病人而言，康复训练的效果远胜于用药，康复训练进行得越早越科学越完善，康复的机会就越大 　　29．丙氨酰转氨酶（GPT或ALT）正常值1200度；眼部有活动性