舞蹈肌肉及舞蹈动作分析.docVIP

第三章 骨骼肌 第一节 骨骼肌肉概述 一、肌的形态和构造 肌肉可分为中间的肌腹和两端的肌腱。 肌腹：是肌的主体，由肌纤维组成。 肌腱：呈索条或扁带状，由胶原纤维构 成，无收缩能力，附着于骨。 肌肉的血管 肌肉的神经 肌肉的类型 长肌 半羽状肌 羽 状 肌 多 羽 肌 多 腹 肌 扁 肌 轮匝肌 二 腹 肌 二、肌肉的辅助结构 (一) 筋膜 浅筋膜：分布于皮下，由疏松结缔组织构成。 内含浅动、静脉、浅淋巴结和淋巴管、皮神经等。 深筋膜：又叫固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍布全身， 包裹肌肉、血管神经束和内脏器官。 (二) 腱鞘和滑液囊 A、腱鞘：是肌腱表面的深筋膜增厚，形成的鞘状结构。 外层的纤维层 内层的滑膜层。滑膜构成双层圆筒状套管。套管的内层紧包在肌腱的表面， 外层则与纤维鞘相贴。两层之间含有少量滑液。 B、滑液囊 在一些肌肉的腱和骨面之间，生有结缔组织小囊， 壁薄，内含滑液，叫滑液囊，其功能是减缓肌腱与 骨面的摩擦。滑液囊有的是独立封闭的，有的与邻 近的关节腔相通，可视为关节囊滑膜层的突出物。 （三）籽骨 籽骨由肌腱骨化而成,通常位于肌肉止点的腱与骨之 间。人体最大的籽骨是髌骨。 （四）滑车 一种是覆盖有软骨的槽，位于腱通过骨面的地方； 二种是通过肌腱的结缔组织环。 三、肌肉工作的术语 起点：肌肉的起点，靠近身体正中线或头部 止点：肌肉的止点，远离身体正中线或头部。 不变 变化 定点：相对固定不变 动点：相对运动 近固定：定点在起点。 远固定：定点在止点 上固定：定点在身体上方。 下固定：定点在身体下方。 无固定：两端都不固定。 四、肌肉的物理特性 骨骼肌的主要物理特性为收缩性、伸展性、弹 性和黏滞性。 （一）收缩性 （二）伸展性、弹性 （三）黏滞性 第二节下肢肌 一、髋关节运动肌群 “开、绷、直”是对舞蹈演员的基本要求。“开”指的是胯根转 开，即大腿在髋关节处外旋。“绷”指的是绷脚；“直”指的是膝盖 伸直。 （一）大腿外旋（外开）肌群 1.臀大肌：起自——髂骨翼外面和骶骨背面 止于——臀肌粗隆和髂胫束 功能： 使大腿伸、外旋 上部肌束使其外展 下部肌束使其内收 发展肌力的方法：后踢腿、俯卧背腿、 负重腿屈伸、蛙跳 2. 臀小中肌 起于——髂骨翼外面 止于——股骨大转子 功能： 前部肌束使其屈、内旋 后部肌束使其伸、外旋 发展肌力的方法：侧踢腿、侧控腿 使大腿外展 3.梨状肌 起点：第2—5骶椎前侧面 止点：股骨大转子顶端 大腿外旋、外展 功能 一侧收缩使骨盆转向对侧 两侧收缩使骨盆后倾 发展肌力的方法：侧踢腿、侧控腿 4. 髂腰肌： 腰大肌：起于——12胸椎、腰椎体侧面和腰椎横突 髂肌： 起自——髂窝 两肌止于——股骨小转子 功能：使大腿屈、外旋，是屈髋的主要原动肌 发展肌力的方法：正踢腿，负重高抬腿跑，仰卧举腿 5. 缝匠肌：起自——髂前上棘 止于——胫骨粗隆内侧面 功能：使大腿屈、外旋，使小腿屈、内旋 发展肌力的方法：正踢腿，负重高抬腿跑 (二) 大腿内旋(关)肌群 使大腿在髋关节处内旋的肌肉有：臀小肌和臀中肌 前部（见使大腿外展肌群）、半腱肌、半膜肌（见使大 腿后伸肌群），其中臀中肌和臀小肌起主要作用。阔筋 膜张肌（见使大腿屈肌群）在大腿伸直时，有内旋大腿 的作用。大腿在髋关节内旋动作，在舞蹈中较为少见， 典型动作有古典舞的“卧鱼儿” （三）大腿屈（前腿）肌群 大腿屈（前腿）肌群是舞蹈中所有前腿动作———踢、 抬、控前腿的用力肌肉。 使大腿在髋关节处屈的主要肌肉有髂腰肌、股直肌、 缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌等，它们都位于髋关节额状 轴前面，其中髂腰肌、股直肌、缝匠肌在屈髋整个过程中 起作用，而阔筋膜张肌、耻骨肌仅在动作开始一个阶段起 作用，所以，大家要了解屈髋的主、辅肌状况。 1. 股四头肌：起自——髂前下棘、股骨上端内外侧、 股骨体前面 止于——胫骨粗隆 功能：最主要的伸膝肌，维持人体直立重要肌肉 发展肌力的方法：立定跳远，负重深蹲起 功能：使大腿屈、外展和内旋 2. 阔筋膜张肌：起自髂前上棘，止于胫骨外上髁。 3. 耻骨肌 起点：耻骨上支外面。 止点：股骨粗线上部。 功能：使大腿屈和内 收，并协助内旋大腿。 （四）大腿伸（后腿）肌群 大腿伸（后腿）肌群是舞蹈中所有后腿动作———踢 后腿、抬后腿、控后腿中运用的大腿肌肉。 所有作用此动作的肌肉均位于髋关节额状轴的后面， 主要作用肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌。 1. 股二头肌：起自——坐骨结节和股骨粗线，止于——腓骨头 功能：使大腿伸，小腿屈、外旋 发展肌力的方法：踢后腿、抬后腿、控后腿 2. 半腱肌和半膜肌：起自——坐骨结节 止于——胫骨粗隆内侧面 功能：使大腿伸，小腿屈、内旋 起点：坐骨结节、耻骨下支和坐骨支。 止点：股骨粗线上2