跆拳道后旋踢技术的训练研究.docVIP

论跆拳道实战后旋踢技术的训练及运用研究 作者：刘印武 指导老师：秋实 摘要: 跆拳道是以腿法为主, 以拳法为辅, 已是人们公认的事实。然而在跆拳道腿法的应用中, 最精彩且又能一招制敌将对手KO非后旋踢技术莫属。原因很简单, 后旋踢动作在实战中相对其他腿法更为出其不意,反击实用性强; 易攻, 难守, 威慑力大。从跆拳道进攻动作的打击力量、速度、冲量及爆发力等运动生物力学参数的对比来看, 后旋技术则是跆拳道防守反击动作中最为常见的动作。对这一极为重要的动作进行剖析不难发现, 该动作质量的好坏在很大程度上取决于肢体或环节的转动及实战中距离的把握效果。因此, 从运动生物力学角度对跆拳道后旋踢动作进行转动力学分析, 探究其内在的特点与规律, 结合实战演练科学地指导训练，提高实用性就显得尤为重要。基于该点,本文以训练实战后旋踢动作为例开展研究。 关键词: 跆拳道 后旋踢 技术训练 人体运动 最佳距离感 1．前言: 跆拳道项目自1994年正式引入我国以来,在十五年间,我国获得了世界锦标赛、世界杯、奥运会等重大国际赛事在内的一系列冠军，并在2008年我国北京奥运会上吴静钰夺得金牌。全国也有近百支运动队,约1500名运动员参加不同级别的赛事,其规模之大、发展之迅速,令世人震惊。尽管如此,我国跆拳道项目仍然处在整体水平不高,优秀运动员不多的状态。科学地指导训练是目前我国跆拳道运动较为薄弱的一个环节，并且在道馆教学过程中更加缺乏实战运用的科学指导，造成学员对跆拳道技术产生无用论的错误认识。对此, 本文以后旋踢动作及实战运用为例对其进行了探讨, 认为进攻腿的打击速度, 肌肉对骨杠杆的动力矩, 肢体相对转轴的转动惯量以及躯干的协调与配合等方面, 是影响后旋踢打击效果较为重要的因素。在训练中只有抓住这些关键因素, 结合练习者的特点加以指导, 才能获得事半功倍的理想效果。跆拳道后旋踢技术及实战运用的训练研究。 2．研究对象与方法： 2．1 研究对象： 西体普遍跆拳道练习者。 2. 2 研究方法 2．2.1 文献资料法 参阅了有关跆拳道后旋踢技术及实战运用的著作和论文。 2. 2.2 录像视频法 通过在图书馆和网络视频对各个大型赛事中后旋踢实战运用和训练方法进行观察分析和结论总结 2. 2，3 专家访谈法 通过刘少辉（副教授）教练的指导训练和探讨结合其他专家的资料进行总结。 3. 结果与分析 3．1 后旋踢技术分析 据统计资料显示在跆拳道比赛中后旋踢的得分成功率达到85%以上, 在跆拳道中后旋踢是反击对方攻击的强线型有效腿法, 其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源, 打法上攻击对方头部为主, 战术上主要以反击为主，同时也用于进攻中的组合腿法中; 后旋踢技术攻击过程肢体传递形式是按身体的旋转过程中肩、髋、膝和踝等关节的运动顺序完成踢击动作。 3．1．2 后旋踢动作过程 右架站立时，以左脚尖为轴，左脚跟外旋，重心移至左腿。 两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。身体向右后方转动时双腿拧成一定角度，同时提起右大腿向斜后方向40度向上蹬伸，头部向后方转动。身体继续旋转，右腿借旋转的力，向右后方后旋摆鞭打，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收向后划一个半圆型的水平弧线，快速屈漆用脚掌击打对方头部或胸部。击打后，身体重心依然在左腿上，右脚自然落下，还原成右架准备姿势。 3．2 后旋踢技术的运动解剖学分析： 在整个后旋踢技术过程中, 四肢与躯干完成了一个复合运动, 即在起腿的刹那间上肢、下肢与躯干同时伴随曲伸与外展动作。在启动瞬间人体躯干做回旋运动，前腿髋关节伴随着外旋动作。在出腿打击过程中，躯干旋转、伸髋关节伸大膝关节屈在做先伸后屈的运动。 该运动主要是背阔肌、腑外斜肌、臀大肌、股二头肌、半肌腱等肌群协调工作来完成的。躯干伸是臀大肌、臀中肌、臀小肌和背阔肌在近固定时所作的向心运动；同时髋关节外展是由臀中肌、臀小肌和腑外斜肌在近固定时作向心工作完成的；膝关节在做先伸后屈由股四头肌、腓肠肌、股二头肌和半肌腱在近固定点先后作向心动作来完成；踝关节在最后击打到目标的瞬间主要是右小腿三头肌和胫骨等肌肉在近固定时所做的向心工作完成的。此时, 踝关节周围的肌肉处于一种紧张状态, 使全身的力量能更好的集中在脚后跟或脚掌上。 3．3 后旋踢技术的人体运动力学分析： 后旋踢技术是属于全身性的肢体运动, 其涉及到人体的四肢与躯干等身体关节的肌肉工作。在完成后旋踢技术动作的过程中, 是各摆动肢体绕身体关节轴的转动效果。下面我们对肢体摆动的幅度和速度进行分析。 3．3．1 后旋踢技术中肢体的转动幅度影响后旋踢打击效果好坏。如攻击中摆动幅度过大, 将造成负面的影响, 失去进攻的隐蔽性。由于在后旋踢启动瞬间躯