中学生心理营养与饮食营养演示文稿.ppt

中学生心理与饮食营养健康讲座  吴玉华 俗话说的好：一年之计在春， 一日之计在于晨。 我作为一名初二年级的学生来讲，想没想、问没问自己： 我怎样快速适应初二年级新的学习生活？ 我怎样为未来的初三学习打下坚实的基础？ 我怎样让自己养成良好的生活和学习习惯？ 等等，诸多问题，都需要我们老师或是家长给与帮助和指导。 自我了解 你了解自己吗？ 练习 20个“我是谁” Who am I? 自我的构成 自我意识的结构 自我意识的结构是从自我意识的三层次，即从知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。 其中对自己的能力、品德、行为等社会价值评估，它最能代表一个人自我认识的水平。 自我意识的形成 每个人都是一个心灵画家，不过，这个画家的水平是逐渐提高的，当我们对自己的认识达到以下水平时，我们对自己的画像就基本完成了： 能意识到自己的身体特征和生理状况，（生理自我） 能认识并体验到内心进行的心理活动；（心理自我） 能认识并感受到自己在社会和集体中的地位和作用。（社会自我） 生理自我（又称物质自我） 0-3岁是个体对自己的躯体的认识，包括占有感、支配感、爱护感。（1岁时、2岁时、3岁时） 人们有时把生理自我发展阶段称为自我中心期，这种初级的形态是以自我感觉的形式表现出来的。 包括：身高、体重、长相、衣着等等。 社会自我 从3岁到青春期开始，个体通过幼儿园的学前教育和学校教育，受到社会文化的影响，增强了社会意识，认识到自己是社会的一员，尽量使自己的行为符合社会的标准。 这个阶段称为社会我阶段。 包括：社团、家庭、班级、同伴等等。 心理自我（又称精神自我） 从14、15岁到成年，大约10年的时间，这个时候，我们的性意识觉醒，抽象思维能力和想象力大大提高。 在生理和心理上急剧地发展变化的同时，促进了自我意识的成熟，我们开始进入心理自我的时期。 包括： 能力、情绪、性格、道德等等。 心理自我 是个人逐渐脱离对成人的依赖，并从成人的保护、管制下独立出来，表现出自我意识的主动性与独立性，强调自我的价值与理想。 这是自我意识发展的最后阶段。这时我们能够透过自我意识去认识外部世界，而且这样的自我意识过程将伴随我们的一生。 自我意识在个体发展中有十分重要的作用。 首先， 自我意识是认识外界客观事物的条件。一个人如果还不知道自己，也无法把自己与周围相区别时，他就不可能认识外界客观事物。 其次， 自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。人只有意识到自己是谁，应该做什么的时候，才会自觉自律地去行动。一个人意识到自己的长处和不足，就有助于他发扬优点，克服缺点，取得自我教育积极的效果。 再次， 自我意识是改造自身主观因素的途径，它使人能不断地自我监督、自我修养、自我完善。可见，自我意识影响着人的道德判断和个性的形成，尤其对个性倾向性的形成更为重要。 自我意识 自我意识的途径 1.正确的自我认知：自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。 2.客观的自我评价：一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。 3.积极的自我提升：提高自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。 另一条途径是克服自我障碍，我们经常会有这样的感觉：体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这便是一种自我障碍。 4.关注自我成长：自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。但将成长作为一条线索贯穿于人的始终时，整理自己成长的轨迹显得尤为重要。 自我监控与调节显得 更为突出和重要 在教育领域里，有意识地引入自我监控和自我调节是十分必要和有效的，对新一代人才的培养和教育提出了更新、更高的要求。其中能不能适应时代的发展，形成独立学习新知识、获取新信息、把握新进展、更新知识结构的能力，培养灵活应变和创造能力，增强自我意识、自我监控与调节和约束能力，已成为新型人才的必备素质。 心理自我是个人逐渐脱离对成人的依赖，并从成人的保护、管制下独立出来，表现出自我意识的主动性与独立性，强调自我的价值与理想。这是