重获温暖小动作：健康美人36.7℃—安欣.pdf

目录 Content 第1节：隐藏在身体里的美丽杀手(1) 第2节：隐藏在身体里的美丽杀手(2) 第3节：你是不是觉得免疫力下降了？ 第4节：谁有恐寒症——寒性体质判定 第5节：不良生活方式导致寒性体质(1) 第6节：不良生活方式导致寒性体质(2) 第7节：体温低让你陷入亚健康的低谷(1) 第8节：体温低让你陷入亚健康的低谷(2) 第9节：湿邪不除，身体不暖 第10节：气血两亏会让你容颜尽失(1) 第11节：气血两亏会让你容颜尽失(2) 第12节：头发和皮肤是直接的受害者(1) 第13节：头发和皮肤是直接的受害者(2) 第14节：指甲透露的健康秘密 第15节：补气、血重点在脾胃(1) 第16节：补气、血重点在脾胃(2) 第17节：耳朵：启动气血的开关 第18节：孕前产后必做的功课(1) 第19节：孕前产后必做的功课(2) 第20节：让更年期晚来十年吧(1) 第21节：让更年期晚来十年吧(2) 第22节：你为什么“腰”娆不起来？ 第23节：咱不做山寨杨贵妃 第24节：不要骨感要肌肉(1) 第25节：不要骨感要肌肉(2) 第26节：生姜红茶暖身暖心 第27节：悦己悦容的芒果牛奶 第28节：优质睡眠是提高体温的关键 第1节：隐藏在身体里的美丽杀手(1) 第一章 谁偷走了你的体温？ 我们人类是恒温的高等动物，体温的高低是衡量一个人是否健康的 重要因素，一个正常人的体温高低大多数都不是由于先天的体质决定 的，而是由于在生活中不良的生活方式所导致的。体温低虽然算不上什 么病，但是它却可以引起其他疾病，且有助于疾病潜伏在我们的身体 里，它就像疾病的导火索一样，随时都有可能引起身体重大病变。 1.隐藏在身体里的美丽杀手 地球上的万物在温暖的阳光下自由生长，如果没有阳光，万物就会 消亡；如果阳气不充足，我们的体温就会下降，并引发各种疾病。我们 可以毫不客气地说，体温低是隐藏在我们身体里的美丽杀手。 现在，全球的气温是逐年升高了，由此而引发的环境危机，已经让 全世界的人们所关注。当然，全球气候的变暖对我们人类的体温并无多 大影响。事实上，我们的体温不仅没有随之升高，反而有很多人的体温 都下降了。尤其是年龄在20～35岁的年轻女性，只要天气稍微变凉变 冷，就会感到全身发冷，仿佛自个儿提前进入冬天似的，而这其中最明 显的表现就是手脚冰凉。当然，有些人手脚冰凉可能是因为早期的营养 不良造成的，但是，更多的人是因为不良的生活习惯所引发的。这种情 况被称为“体寒症”，从中医来说，就是阳虚。 中医上有“阳虚则外寒”的说法，意思就是说，我们的人体由于阳气 的衰微，便会使得全身的气血供应不充足，气血不足了，那自然就不能 帮助身体抵抗外来寒邪的侵袭。因此，这个时候，人体就特别容易怕 冷。我们知道，健康的人体是阴阳平衡的，阴阳必须保持平衡，如果阳 气虚弱了，阴气就在体内占据主导地位，由于阳气的不足，我们的体温 便下降了。 一般来讲，人类的理想体温应该是36.7度，基础体温最好在36.4～ 36.5度之间。体温下降的直接后果就是导致内分泌失调、气血不畅，从 而影响全身各器官的机能整体下降。由此会引起消化不良、肥胖、月经 不调、成年痘肆行等症状，更严重的可能会引发不孕。 我们的体温基本不上会随着地域的改变而变化，但是却会随着时间 的变化而有所不同，白天的时候体温都较高。而在一天当中，在睡眠的 时候体温最低，睡眠中，由于人体大部分器官处于休息状态，体内的气 血循环也相对较缓慢，因此体温会较低；睡醒后，随着身体活动的增 加，体温开始慢慢升高，到下午5～7点的时候达到最高，但是高低差不 会超过1度。 人体调节体温的系统，是位于大脑腹面、丘脑下方的下视丘。无论 白天黑夜，下视丘都无比忠诚地监测并调节着全身体温的变化。当下视 丘监测到身体太冷的时候，它就会命令遍布于体内的微血管收缩，从而 可以节省热量；如果热了，下视丘就会给皮肤下达命令，使全身的毛孔 打开，排除热量，从而保持人体的恒定温度。 体寒症并不是一朝一夕形成的，大多是由于体质和生活习惯双重影 响造成的。其中，很大一部分原因是因为在低温的空调环境下待的太 久，从而使体内的调温系统失灵，难以维持人体的正常运转。另外，由 于交感