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健美操课程方案 课程名称：健美操 课程开发者：高彩红 授课对象：七年级健美操队队员 课程类型：校级拓展型课程 教材情况：大众健美操加自编自选 具体方案： 一．课程设计理念及思路： 设计理念： 1、以健康第一为指导思想，贯穿美育教育。促进身体健康发展，培养未来职业所需的基本活动技能和对环境的适应能力。 2、坚持面向全体，以学生发展为本，并联系现代生活技能的培养，提高学生身体素质，养成良好的锻炼风气和敢于实践运用的勇气。 3、重视学生个性爱好，创新能力的发展，培养良好的自主自理能力，正确的人生观，审美观及积极进取的精神。 设计思路： 形体美是人类最崇高，也最为衷心和热切地向往的理想之一。杰出诗人马雅可夫斯基曾说过“世界上没有任何一件衣裳，能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”充分说明了人类美的深刻意义和崇高价值。通过健美运动的形体训练，不仅可以改善体型、体态、并增强体质、陶冶情操、而通过各类表演及比赛的舞台，切实有效地培养和锻炼学生的意志品质和自信心，使人的身心更加优美完善，更能承受人生历程的各种波折和工作与生活的负荷，是培养学生德智体全面发展，具备现代生活技能的重要手段之一。 二．课程目标： 1、学习并掌握形体健美的基本技术和方法，提高形体素质。 2、培养正确的审美思想及美育欣赏能力，联系实践，拓展形体涵养，塑造良好体态。 3、培养团结友爱、相互协作，又敢于开动思维，自编自练，为今后的社会生活打下坚实的基础。 三、课程主要内容及具体安排： 主要内容： 1、形体训练基本理论、意义及姿态训练。 2、健美操基本步伐练习。 3、学习市规定比赛套路（健身操、啦啦操）。 4、学习自编比赛套路（健身操、啦啦操）。 具体安排： 训练方法分课内、课外二部分。 1、课内有计划、有目的进行指导训练，一方面结合音乐，通过投影、录像等，并进行精辟讲解，使学生建立概念。 2、另一方面通过实践，使理论实践相结合，主要训练为分解练习、重复练习、组合练习、创编练习及各种形体游戏比赛构成。 3、要求以学生形体练习为核心，课有一定针对性的负荷、强度、密度适宜对先天体质、形态各异的学生要有的放失、区别对待。 4、以健美操比赛为主要目标，加强各方面专项训练，力争取得好成绩，为校争光。 第一学期课时计划： 第一讲：第1课时：引言课：了解健美操运动，加强对形体美的理解 第2课时：健美操成套动作欣赏 第二讲：第1课时：（1）手臂动作的基本位置 （2）肩部柔韧素质练习 第2课时：基础素质练习——速度 第三讲：第1课时：（1）手臂的基本动作 （2）节奏性练习 第2课时：（1）手臂动作组合练习（4个8拍）（2）自主协调性练习 第四讲：第1课时：手臂动作的不对称性组合 第2课时：（1）复习所学手臂组合（2）腿部柔韧素质练习 第五讲：第1课时：基础素质练习——力量 第2课时：机动1 第六讲：第1课时：基本步伐介绍及练习 第2课时：基础素质练习——速度 第七讲：第1课时：（1）手臂动作定位练习 （2）肩部柔韧素质练习 第2课时：（1）7种基本步伐组合（2）腿部柔韧素质练习 第八讲：第1课时：成套组合练习（一） 第2课时：（1）音乐欣赏（2）步伐组合练习并配乐 第九讲：第1课时：成套组合练习（二） 第2课时：基础素质练习——协调性灵敏性练习 第十讲：第1课时：成套组合练习（三） 第2课时：（1）身体各部位躯干动作组合（2）节奏性练习 第十一讲：第1课时：成套组合练习（四） 第2课时：（1）身体各部位下肢动作组合 （2）力量素质练习 第十二讲：第1课时：成套组合练习（五） 第2课时：（1）自主复习步伐组合 （2）腰部柔韧素质练习 第十三讲：第1课时：成套组合练习（六） 第2课时：（1）音乐欣赏（2）腿部柔韧素质练习 第十四讲：第1课时：成套组合练习（七） 第2课时：基础素质练习——弹跳力素质练习 第十五讲：第1课时：成套组合练习（八） 第2课时：基础步伐与基础手臂动作的组合操 第十六讲：第1课时：成套组合练习（九） 第2课时：（1）成套操化的配乐（2）手臂力量素质 第十七讲：第1课时：成套组合完整配乐复习与考核 第2课时：机动2 第二学期课时计划： 第一讲：第1课时：室内理论课：健美操欣赏及图解的认识 第2课时：（1）基础步伐复习与配乐 （2）柔韧、力量等