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希望风帆图解及文字说明希望风帆图解及文字说明?预备节：（8拍×4）预备姿式：直立第一个八拍：1-2?左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）3-4?还原成直立5-7?起落踵3次8?还原成直立第二个八拍：1-2?左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）3-4?两臂侧上举（掌心向外）5-6?左臂成胸前平屈7-8?左臂体前下举（掌心向后）第三个八拍：1-2?右臂侧下举3-4?左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）5-8?还原成直立第四个八拍：1-7?左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8?还原成直立?第一节伸展运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2?左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头3-4?左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6?左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8?还原成直立第二个八拍：1?左脚前点地一次，同时两手叉腰2?左脚收回3?同1，但方向相反4?还原成直立5?起落踵一次，同时两臂侧举6?起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，还原成直立第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍?第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）2?同1，但方向相反3?两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）4?两腿伸直，两臂前举（掌心向下）5-6?左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8?还原成直立第二个八拍：1-4?左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立5?左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振6?左脚收回，两臂前举（掌心向下）7?同5，但方向相反8?还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍?第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1?左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）2?手臂同1，但方向相反3-4?左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）5?左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6?右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举7?右腿还原同58?还原成直立第二个八拍：1-2?两臂经左向右绕环一周（掌心向前）3?左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈4?还原成直立5-8?同1-4，但方向相反第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍?第四节体侧运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2?左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头3-4?两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）5-6?上体左侧屈7-8?同5-6，但方向相反第二个八拍：1-4?左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈5-6?右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈7-8?还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍?第五节体转运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2?左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）3-4?上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6?上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）7-8?还原成直立第二个八拍：1-2?左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头3-4?上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）5-6?上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈7-8?还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍?第六节腹背运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2?左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）3-4?上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头5-8?上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立第二个八拍：1-2?全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头3-4?还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）5?左臂屈肘90度6?左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度7-8?还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍?第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1?右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）2?左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3?右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）4?同25-8?同1-4第二个八拍：1?右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌2