阻力运动对高血压族群之效益.PDF

體育學系(所)刊第 10 期 阻力運動對高血壓族群之效益 65 Department of P.E. Graduate Institute of P.E. Journal 體育學系(所)刊 National Taiwan College of Physical Education 國立臺灣體育學院體育學系(所) Department of P.E. Graduate Institute of P.E. 第 10 期，頁 65～76(2010.10) No.10, pp. 65～76(2010.10) 阻力運動對高血壓族群之效益 國立臺灣體育學院 張世錫 國立臺灣體育學院 駱明瑤 摘 要 本文分析阻力運動對高血壓的影響，先前研究認為高血壓族群的血管管壁細 胞無法分泌血管擴張因子使血流對管壁的衝擊降低，因此，阻力運動所引起的劇 烈血壓上升，不利於高血壓族群進行此種運動。近期研究顯示有氧運動可降低血 漿中血管內皮細胞內皮素 -1的濃度，進而預防高血壓與粥樣動脈硬化的形成，相 對地，阻力運動可增加肌肉質量、加強心血管系統的復健。目前建議的阻力運動 模式為循環且動態式訓練，建議重量為 40-80% 1 RM 且每組間隔 30秒至 3 分鐘。 未來研究方向需同時記錄運動中血壓變化，瞭解不同阻力運動模式、強度、頻率、 次數狀況下之血壓反應，目前已知運動中血壓上升起因於機械感壓受器，除此原 因外，是否仍有其他機制控制血壓，也是未來研究者需探討的目標。 關鍵詞：心血管危險因子、慢性疾病、收縮壓、平均動脈壓 主要聯絡者：張世錫 國立臺灣體育學院 TEL: 0912863132 臺中市北區雙十路一段十六號 E-mail: b910019@ －1－ 66 體育學系(所)刊第 10 期 壹、前言 血液對血管管壁的壓力稱為血壓，高血壓之定義為在多個時間點血壓值顯示持續偏 高，若只發生在某一時間點的血壓偏高，則不能稱為高血壓（除了單次血壓為 210/120 毫 米汞柱以外）（國民健康局，2004 ）。2004 年第七版高血壓預防、偵測、評估及治療報 告書(The seventh report of the joint national committee on prevention, detection, evaluation, and treatment of high blood pressure, JNC7) 定義正常血壓為休息時收縮壓(resting systolic pressure)小於 120 毫米汞柱且舒張壓(resting diastolic pressure)小於 80 毫米汞柱，然而此表 只適用於 18 歲以上之成年人，兒童與青少年則不適用 (Chobanian 等, 2004) ，詳如表一。 表一 18 歲以上成年人血壓分級與定義 血壓分級 收縮壓（毫米汞柱） 舒張壓（毫米汞柱） 正常 120 和 80 高血壓前期 120-139 或 80-89 第一期高血壓 140-159 或 90-99 第二期高血壓 ≧160 或 ≧100 （資料來源：JNC7, 2004 ）