张艳—高中体育—花样跳绳课件.PPTVIP

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2017-09-15 发布于天津
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张艳—高中体育—花样跳绳课件.PPT

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张艳—高中体育—花样跳绳课件

1、左右甩绳动作要领：两手柔和甩绳，膝盖与踝关节有节奏的弹动 2、并脚左右跳动作要领：手自然下垂，肘关节贴近身体，手腕柔和的摇绳，收腹、立腰、挺胸、抬头、提气 3、双脚交换跳动作要领：向前抬腿，踝关节自然下垂，抬腿高度保证绳子可以自然过脚即可 4、开合跳动作要领：膝关节和踝关节有缓冲和弹性 5、弓步跳动作要领：前脚尖着地，做到前弓后绷，注意平衡性 6、并脚左右跳动作要领：前脚尖着地，膝盖弯曲 7、基本交叉跳动作要领：交叉点在肚脐，手腕发力柔和，持绳靠近手柄的尾端 8、勾脚点地动作要领：脚尖翘起，勾脚点地膝盖伸直，垫跳动作，控制节奏 * * 全国跳绳大众锻炼标准一级规定动作一级锻炼宗旨跳绳者能够完成基本单摇跳，掌握多种单摇的步伐变换以及简单的手上编花动作。完整示范总共有8个动作 1-4 慢动作回放 5-8 慢动作回放 * * 请在此页填写作品信息（此页非设计模板）请在此页阐述作品设计理念（此页非设计模板） * *