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健身锻炼对大学男生心功能价值阈影响【摘要】 目的 了解不同强度健身锻炼项目对大学男生心功能所产生的影响,为完善高校体育健康教育理论提供科学依据。方法 随机选取某非体育院校19～22岁102名男生,在进行低强度的6 min步行试验、中等强度的台阶实验、大强度的1 000 m跑后即刻心率的指标测试数据。结果 3项健身锻炼后的即刻心率指标数据差异有统计学意义(P0.01)。3项健身锻炼的优选:最佳锻炼阈,台阶实验占53.92%,1 000 m跑占14.71%,6 min步行试验占11.76%;有效价值阈,台阶实验占84.31%,6 min步行试验占52.94%,1 000 m跑占37.25%;超出有效锻炼价值阈,1 000 m跑占58.82%,台阶实验占9.80%,6 min步行试验占3.92%。大学生3项都达到最佳锻炼价值阈的0人,适合2项锻炼最佳价值阈的10人,不适合2项锻炼最佳价值阈的92人,适合1项锻炼最佳价值阈的82人,1项都不适合锻炼最佳价值阈的20人。结论 大多数大学男生只适合选择3项中的3项作为自我健身锻炼项目,依次为台阶实验、1 000 m跑和6 min步行试验。 【关键词】 身体锻炼;心率;选择行为;学生 【中图分类号】 R 179 R 161 R 339.3?+5 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2009)07-0618-02 心功能是决定人体活动能力的一个重要因素,其状况的好坏将直接影响人们的生活、工作和学习质量。心率是反映心功能状态好坏且测试简便易行的指标。运动强度是指单位时间内人体承受的生理负荷量。评价运动强度的指标较多,但简便易行且适用的方法也是心率指标。运动强度与心率呈正相关,能准确反映人体对不同运动强度的反应性。根据运动者每分钟最高心率百分值(HR?max,% )的运动强度分级是体育教学、训练和健身运动中最为简单易行的方法。运动时心率的增加受年龄、身体状况、训练水平和性别等因素的影响[1]。依据相关研究成果理论,将健身锻炼运动后的即刻心率:在110～150次/min的区间,确定为运动负荷有效价值阈;把心率在120～140次/min的区间,确定为运动负荷最佳价值阈[2-3]。由于每个人的体质状况不同,同一个强度作用于不同的人,所产生的生理负荷也是不尽相同的。健身锻炼的运动负荷价值阈是指刚刚能引起身体产生锻炼效果的最小负荷程度,它按一定的心率区间确定运动负荷的计量标准和尺度[2-3]。本研究依据运动负荷和健身锻炼价值阈理论,选择不同运动负荷强度的健身锻炼运动,分析其对大学男生群体和个体的健身锻炼价值的影响。本研究的目的旨在了解和掌握不同强度的健身锻炼项目对大学男生心功能所产生的影响,为进一步完善高校体育健康教育提供理论依据。 1 对象与方法 1.1 对象 随机选取某非体育院校19～22岁男生102名作为研究对象。 1.2 方法 1.2.1 实验项目的选取 依据相关研究成果理论,选取不同强度的健身锻炼项目:低强度的6 min步行、中等强度的台阶实验和大强度的1 000 m跑。 1.2.2 测试仪器和方法 6 min步行试验的测量仪器为欧姆龙HEM-770A臂式全自动电子血压计。检测方法:在平坦的地面划一条30 m直线,两端各置一座椅,受试者沿直线尽可能快速行走,走到两端直接转身继续行走,直到6 min停止,测量步行距离[4-6]。台阶实验、1 000 m跑测量仪器与方法均按国民体质监测要求所规定的仪器与测试方法。 1.2.3 测试步骤 1.3 数据整理与分析 使用SPSS 10.0进行数据录入和统计学分析。 2 结果与分析 2.1 3项健身锻炼对大学男生心功能影响的差异性评价 6 min步行试验、台阶实验、1 000 m跑后的即刻心率分别为104.28,127.15,151.63次/min,差异有统计学意义(F=163.36,P0.01)。 2.2 3项健身锻炼的价值阈 由表1可见:(1)最佳锻炼阈。台阶实验达到的人数为55人,占53.92%;1 000 m跑达到的人数为15人,占14.71%;6 min步行试验达到的人数为12人,占11.76%。因此可认为,达到最佳锻炼价值阈项目的人数百分比大小依次是台阶实验、1 000 m跑和6 min步行试验。说明台阶实验较适合大学男生这一群体。(2)有效价值阈。台阶实验达到的人数为86人,占84.31%;6 min步行试验达到的人数为54人,占52.94%;1 000 m跑达到的人数为38人,占37.25%。因此可认为,达到有效锻炼价值阈项目的人数百分比大小依次是台阶实验、6 min步行试验和1 000 m跑。说明台阶实验较适合大学男生这一群体。(3)超出有效锻炼价