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挑战一整个月不喝饮料,改喝白开水会产生的5种惊人变化!
挑挑战战一一整整个个月月不不喝喝饮饮料料，，改改喝喝白白开开水水会会产产生生的的5种种惊惊人人变变
化化！！
“多喝水没事，没事多喝水”这句广 台词相信许多人都耳熟能详，但真的完全做到的
却不多，我们总在身体出状况时下定决心再也不碰饮料、酒精和咖啡，但却又在经过
手摇饮料店、超商时破戒。想知道喝水有什么好处吗？被TED封为“史上最有生产力
的人”的克里斯 贝利 （Chris Bailey ），就亲身做了这个实验，他挑战一整个月只喝
白开水，不喝饮料，最后归纳出以下5点心得。
1.你会减少热量摄取
一杯含糖的茶大约会让你多吸收30卡，早上喝一杯摩卡大约是250卡，一瓶500毫升的
可口可乐则是210卡。而水呢？零卡，而且它显然更能帮你补充水分，因为它是水。
2.缓和你的食欲
水会压抑你的食欲，毕竟你可能不饿，只是口渴而已。
3.你的大脑会运作得更好
大脑约有75-85%是水，保持水分充足的话，你的大脑会运作得更棒，除此之外也会提
升你的专注力，提升活力。所以如果你等等有数学考试，记得多喝水。
4.水很便宜
喝水不只对健康有好处，对你的荷包也有好处。
5.提高新陈代谢
如果起床的第一件事就是喝水，会提高你一整天的新陈代谢。研究显示，喝下500毫
升的水，会让人的新陈代谢率上升30%。总而言之，用一杯水来启动你身体里的引擎
吧。
《挑战一整个月不喝饮料，改喝白开水会产生的5种惊人变化！》
本文作者：生活知识妙招
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